Як же часто в сучасному світі всі ми чуємо слово дієта і меню для схуднення! Це спровоковано аж ніяк не стандартами фігури, які останнім часом виходять далеко за рамки 90-60-90, та й взагалі дотримуватися їх вже не модно. Це спровоковано сучасним способом життя, який приводить до появи зайвих кілограмів у багатьох жителів планети.
По-перше, ми всі досить часто страждаємо від того, що не займаємося фізичними навантаженнями. Чомусь нам здається, що якщо ми втомлюємося на роботі, або виконуємо домашню роботу, то цього цілком достатньо для підтримки організму в нормальному стані. Насправді це все не так. Фізичні навантаження повинні проходити окремо, вранці у вигляді зарядки, вечорами у вигляді пробіжки і 2-3 рази в тиждень, як шейпінг, спортзал, фітнес і т.д. Неважливо, якими саме вони будуть, важливо, щоб вони були, але у нас просто не вистачає часу.
По-друге, варто розглянути систему нашого харчування. Почати потрібно з того, що ми їмо. Ми перестали готувати самі, купуючи напівфабрикати або харчуючись, в кращому випадку в ресторанах, в гіршому в закладах швидкого харчування. Говорити про несвіжість цих продуктів, ми не будемо, так як це вже зовсім інша тема, а ось про їх калорійності згадати варто, адже саме ці продукти, всякі гамбургери, чізбургери і т.д., і додають нашому організму пару кілограмів. Якщо ж ми і харчуємося вдома, то найчастіше це продукти, які можна швидко приготувати, серед яких явно не часто можна зустріти запечену рибу під якимось соусом, адже курка смажитися швидше і проблем з нею менше, або ж, що готується швидше за все, звичайно ж, смажена картопля. Загалом, все це разом призводить до того, що зайві кілограми огортають нашу фігуру!
Після того, як ми розібралися, що ми їмо, варто звернути увагу на те, як ми їмо. На жаль, це також досить сумний момент. Вся справа в тому, що ми їмо в різний час, коли дозволяють наші вільні хвилинки, причому робимо це швидко, так як нічого не встигаємо, а вже ввечері, перед сном, забиваємо свій шлунок і задоволені лягаємо спати. Тільки поки ми спимо, зайві калорії живуть і будуть вони жити ще довго, адже ми не будемо від них позбавлятися!
По-третє, зайві кілограми, як би це дивно не здавалося, спровоковані навколишнім світом. Ми часто потрапляємо в стресові ситуації і заїдаємо їх кілограмами. Ми часто зловживаємо алкоголем і тютюном, щоб розслабитися! Ми часто ведемо пасивний спосіб життя, адже такі правила диктує нам навколишній світ!
Коли всі перераховані моменти з’єднуються воєдино і настає жахливий момент, ми помічаємо зайві кілограми і розуміємо, що з цим потрібно боротися, причому, чим швидше, тим краще, а тому починаємо шукати всілякі дієти, які зможуть нам допомогти.
Меню дієти для схуднення
Вибираючи дієту для свого організму, досить важливо скласти певне меню, яким можна буде користуватися протягом усього періоду позбавлення від зайвих кілограмів. Таке меню допоможе правильно організувати споживання їжі, допоможе робити це за графіком, і не буде приносити якихось незручностей.
Підбираючи меню, яке підійде виключно вам, варто прислухатися до свого організму, якщо у вас не так багато зайвих кілограм, і ви вирішили не запускати свій організм, можливо, вам підійде приблизно таке меню:
Перший день:
Сніданок: Шматочок відвареної курочки – 100 гр, відварений рис – 100 гр, салат з будь-яких овочів – 200 гр, зелений чай, фрукти.
Обід: Легкий суп з овочами – 100-150 гр, пісна запечена риба на невеликому тості – 100-150 гр, мінералка або лимонний сік.
Вечеря: тушковані овочі без заправок, вода з лимончиком.
Другий день:
Сніданок: Картопля з квасолею тушковані або відварні, невеликий шматочок курки з пармезаном, фрукти, зелений чай.
Обід: Бурий рис з овочами, фрукти, зелений чай.
Вечеря: Сир знежирений, фрукти, зелений чай або лимонний сік.
Третій день:
Сніданок: Невеликий омлет, хлібці з висівок, чай і фрукти.
Обід: Овочевий суп, невеликий шматочок відвареної індички, чай, фрукти.
Вечеря: відварна риба + салат, зелений чай.
Це меню, що дозволяє не тільки скинути зайві кілограми, але і налагодити обмін речовин в організмі і поліпшити його стан. Звичайно ж, його можна трохи змінювати, але спиратися як за основу потрібно саме на нього. Якщо протягом місяця дотримуватися такої дієти, зайві кілограми зникнуть так само швидко, як і з’являлися!
Меню на тиждень
Але якщо вам необхідно скинути кілограми досить швидко, а саме за 7 днів, тоді вам доведеться сісти на жорстку дієту, перед якою варто все ж проконсультуватися з лікарем про свій стан здоров’я. Меню цієї самої дієти може виглядати наступним чином:
День перший:
Овочевий суп, будь-які фрукти, окрім винограду, зелений чай, вода у великій кількості.
День другий:
Овочевий суп, сирі овочі, крім бобових, печена картопля (1-2 штучки), вода, зелений чай.
День третій:
Овочевий суп, будь-які фрукти, будь-які овочі крім бобових, чай, вода.
День четвертий:
Овочевий суп, фрукти, овочі, молоко, чай, вода.
День п’ятий:
Суп, трохи відвареного м’яса, помідори, чай, вода.
День шостий:
Овочевий суп, трохи відвареного м’яса, овочі, вода.
День сьомий:
Овочевий суп, фрукти, овочі, соки, чай, вода
Дотримуючись такої дієти, можна позбутися від 5-9 кг, а це досить багато, тому це прекрасно відобразитися на будь-якій фігурі.
Головне пам’ятайте, що якщо ви підбираєте меню для схуднення, враховуйте всі побажання свого організму і обов’язково консультуйтеся з лікарем, адже в іншому випадку можна завдати собі шкоди, своїми ж власними руками.