Багато хто з нас залюбки їдять банани і вранці, і в будь який інший час доби. Але нещодавно вчені з Японії провели серію досліджень і виявили, що поїдання бананів саме на сніданок не тільки приємно, але і сприяє позбавленню від зайвої ваги, і придумали свою власну бананову дієту. І навіть якщо подібні «революційні» дієти не вселяють вам особливої довіри, банан – досить корисний і поживний фрукт, щоб дозволити собі спробувати хоча б кілька днів дотримуватися такого розпорядку.
Сніданок
Сніданок: У банановій дієті банан – головний і часто єдиний продукт, який можна вживати на сніданок. Ви можете з’їсти один великий банан або кілька плодів поменше, але в жодному разі не переїдайте і не набивайте шлунок. Банани обов’язково повинні бути свіжими – не розмороженими і не приготованими будь-яким чином. Коли ж вам остаточно набридне снідати одним і тим же продуктом, ви можете час від часу замінювати банан на інші фрукти на ваш вибір. Але якщо і це не допомагає, і фрукти рішуче не здатні вгамувати ваш голод, почекайте 15-30 хвилин після сніданку і з’їжте вівсянки або рисових пластівців – проте пам’ятайте, що енергетична цінність цього «другого сніданку» не повинна перевищувати 200 калорій.
Обід і вечеря
Обід і вечеря: У всі інші прийоми їжі ви можете насолоджуватися вашим звичайним щоденним меню, однак рекомендується дотримуватися декількох простих правил, які допоможуть вам схуднути на банановій дієті:
1. Ніколи не наїдайтеся до відвала. Найкраще вставати із-за столу з відчуттям, що ще приблизно п’ята частина вашого шлунка залишилася вільна.
2. Вечеряйте не пізніше 8 години вечора, оптимальний час – близько 6 вечора. Якщо ж ви відчуваєте себе голодною після ранньої вечері, можете через деякий час (але не пізніше, ніж за 2 години до сну) перекусити будь-яким фруктом.
3. В обід і вечерю виключіть десерти зі свого меню. Якщо дуже хочеться солоденького, краще дозвольте собі близько години дня будь-які ласощі в якості окремого перекусу.
4. Пийте більше води та іншої рідини. Воду краще пити при кімнатній температурі і маленькими ковтками.
5. Після їжі рекомендується пити тільки воду, в проміжках між прийомами їжі допускаються чай, кава, сік, газована вода. Час від часу також дозволяється приймати алкоголь.
Дієта допоможе вам! Пам’ятайте, що ви також можете використовувати фрукти для краси свого тіла.