Чи було у вас колись таке відчуття, що мізки буквально відправилися у відпустку? Або, наприклад, ви все ніяк не могли запам’ятати імена всіх ваших рибок? Взагалі, я звертаюся до дам, такі проблеми можуть бути пов’язані з нашим харчуванням і, зокрема, з дієтами. Певні продукти впливають на нейронну активність, тому правильне харчування може позитивно позначитися і на мозковій діяльності, зокрема на пам’яті і концентрації. І зараз я вам докладно розповім про 7 продуктів, які краще за всіх допоможуть вам стати розумнішими.
1. Жирна риба
Я знаю, що звучить не дуже приємно, але повірте мені, що ефект від неї хороший. Ось форель і лосось – одні з яскравих прикладів риби в маслі, при цьому вони не тільки чудові на смак, але й містять омега-3 кислоти, які, в свою чергу, ефективно сприяють нейрохімічним процесам головного мозку.
2. Авокадо
Це самий універсальний овоч, який я колись зустрічала, він підходить майже до всіх блюд, починаючи від суші, закінчуючи звичайними бутербродами. І при цьому він багатий жирами, які нам необхідні. Плюс омега-3, про які ми вже говорили. Авокадо смачний, під зав’язку упакований вітамінами і корисний для розуму! Пряний гуакомоле порадує вас у будь-який час року!
3. Овочі з крохмалем
Овочі такі, як морква, гарбуз, кабачок, є відмінною “їжею” для мозку. Вони битком набиті поживними речовинами і вуглеводами, дозволяючи вам весь час залишатися енергійним і бадьорим. Овочі, вперед!
4. Горіхи
Горіхи з усіх боків підходять до нас в цей список. У них безліч здорових ефірних олій і складних вуглеводів, які дозволяють вам довго зберігати енергійний настрій. Також вони багаті вітаміном Е, який сприяє розвитку когнітивних функцій.
5. Насіння соняшнику і кунжуту
Кунжут і насіння соняшнику багаті жирами і оліями, подібно до тих, які містяться в рибі і горіхах. Тут також є вітамін Е, а також антиоксиданти, які допомагають боротися зі стресом. Дівчата, якщо вам складно ввести насіння в свій звичайний раціон, просто почніть додавати його в салат або вибирайте хліб із цільного злаку з кунжутом наступного разу, коли будете робити бутерброд.
6. Кава
І це правда, дорогі мої! Кава дійсно служить як би поштовхом для мозкових хвиль, а також містить волокна, які корисні вашому серцю. Але вся ця благодать протриває недовго, якщо в каву додавати цукор. Кофеїн у поєднанні з глюкозою змусить вас буквально впадати в летаргію набагато частіше, ніж цього хотілося б.
7. Часник
Звичайно, який би часник не був корисний для вашого організму, для дихання він не дуже корисний. Але він містить величезну кількість волокон, які зміцнюють вашу серцево-судинну систему, яка в свою чергу безпосередньо пов’язана з функціонуванням головного мозку. До того ж часник має антиоксиданти і додає в піцу особливий пікантний смак! Будьте обережні з часником на першому побаченні, в будь-який інший безпечний час не обмежуйте себе в його споживанні!
Ну що, пані, якісь поради вже взяли собі на заміточку? Чи вірите ви, що за допомогою харчування можна впливати на функціонування головного мозку? Поділіться з нами своєю думкою!