Для дієти найголовніший ворог – це, звичайно ж, цукор. Безумовно, відмовитися від нього дуже важко, але ви не повірите, як це полегшить вам життя. А як це зробити, я вам зараз по порядочку і розповім.
1. Перестати додавати цукор в їжу
Це, напевно, самий очевидний спосіб. І дає він найкращі результати! Одна або ж дві чайні ложки в чай / каву, не важливо, прибирайте його із споживання. Звичайно, спочатку буде важко, але незабаром ви звикнете, я вас запевняю.
2. Перестаньте вживати вуглеводи
Вуглеводи, безумовно, найкращі джерела енергії. Але після споживання, вони перетворюються в цукор, а потім вже і в жир. Не дуже приємно це звучить, адже так? Cміливо усувайте зі свого щоденного раціону макаронні та хлібобулочні вироби. І обов’язково зменшуйте порції, якщо все ж наважилися на ці продукти.
3. Основні інгредієнти
Вчіться читати етикетки на упаковці продуктів. І особливо вишукувати у всіх компонентах цукор. Якщо виходу немає, вибирайте з усіх зол менше, там де, відповідно, цукру менше всього.
4. Фрукти і овочі
Фрукти важливі і корисні практично для будь-якої дієти. Вони містять клітковину і величезну кількість корисних і поживних речовин. Однак, не варто забувати, що в них багато натурального природного цукру. Не захоплюйтеся і тут! Обмежтеся до розумної кількості фруктів, але щодня.
5. Уникайте фруктових соків
Соки з фруктів просто напхані цукром. Може здатися, що в них багато корисного, але, повірте мені, це не так. Ніяких корисних і натуральних речовин в них практично немає. Інша справа свіжовичавлені!
6. Цукрозамінники
Якщо ви робите десерт, в якому ніяк не обійтися без цукру, додайте в нього пюре з фруктів. Також вам підійде кориця, мускатний горіх, імбир або ж кардамон. Не бійтеся експериментувати!
7. Не обманюйте “знежиреними” продуктами
Якщо ви хочете схуднути, будьте обережними з “знежиреними” продуктами. У них, може бути, і мало жиру, але цукру в них предостатньо! Який, як ми вже говорили, залишиться у вас в організмі у вигляді жиру.
8. Полюбіть свіжі натуральні продукти
Не любите свіжі овочі і фрукти? А ви змусьте себе полюбити! І ось коли у вас це вийде, шляху назад вже не буде. Навіщо вам зацукровані десерти, коли ви можете насолодитися соковитим і свіжим “делікатесом”? Повірте, це не тільки корисно, але і дуже смачно!
Як вам мої поради? Чи корисні вони? Може вам є що додати?