Хвилюєтеся про те, як взимку зберегти вашу струнку фігуру? Не хвилюйтеся! Вам просто потрібно запам’ятати кілька ключових правил і дотримуватися їх. Пропоную вашій увазі, 10 корисних порад для зимової дієти, які без сумнівів допоможуть вам зберегти вашу струнку фігуру.
1. Не пропускайте тренування
Якщо на вулиці зима це не означає, що тепер ви можете пропускати свої тренування. Якщо ви хочете зберегти вашу фігуру, вам потрібно регулярно займатися спортом. Чи знаєте ви, що 20 хвилин ходьби або легкої пробіжки в холодний день спалює велику кількість калорій? Якщо ви не переносите мороз, тоді йдіть в тренажерний зал, або ж купіть собі еліптичний тренажер і займайтеся у себе вдома хоча б раз на тиждень.
2. Готуйте вдома
Коли ви їсте не вдома, ви ризикуєте з’їсти більше, ніж вам потрібно. До того ж ви не знаєте, з чого приготовано блюдо і скільки калорій в ньому міститься. Готуйте більше вдома і їжте теж вдома, і тоді ви будете впевнені, з яких продуктів ви готуєте і яку кількість калорій ви вживаєте.
3. Не їжте хліб
Я знаю, що хліб це основна наша їжа і дуже важко від нього відмовитися, але в ньому міститься велика кількість калорій. Тому замість хліба їжте овочі або крекери. Спробуйте і ви побачите різницю.
4. Щільно снідайте
Вранці дуже важливо ситно поїсти. Якщо ви вранці п’єте тільки каву, або молоко, або ж просто з’їдаєте один банан, вам потрібно навчитися щільно снідати. Ситний сніданок допоможе вам уникнути переїдання протягом усього дня.
5. Не забувайте про свою порції
У зимові холодні вечори так і хочеться з’їсти чогось солодкого. Якщо ви не можете відмовитися від печива або булочок, не мучте себе, і з’їжте трохи печива або одну булочку. Не моріть себе голодом, просто знайте свою порцію!
6. Їжте солодощі
Мабуть, погоджуся, що відмовитися від цукерок зовсім нереально, однак спробуйте замінити ці солодощі запеченим гарбузом або цукіні. У запеченому гарбузі міститься менша кількість цукру і більша кількість корисних речовин.
7. Не їжте кремові супи
Звичайно, гарячий смачний суп допоможе вам зігрітися в холодні зимові вечори, однак якщо ви хочете зберегти свою фігуру, не їжте кремові супи. В одній порції такого супу міститься 20 грамів жирів і 350-400 калорій, у той час як у звичайному овочевому супі міститься 5-10 грам жирів і 150-200 калорій.
8. Їжте більше фруктів і овочів
Взимку необхідно їсти якомога більше фруктів і овочів. Купуйте якомога частіше овочі та фрукти, щоб ви в будь-який час могли з’їсти корисний фрукт або овоч. Без сумнівів, фрукти і овочі допоможуть вам зберегти вашу струнку фігуру в зимовий час.
9. Відмовтеся від напівфабрикатів
Консерви, куплені ковбаси можуть істотно зіпсувати Вам здоров’я, тому я б рекомендувала зовсім від них відмовитися. Якщо це проблематично, не купуйте їх хоча б під час холодів. Страви з м’яса і риби готуйте тільки самі вдома.
10. Не голодуйте!
Голодування – це великий стрес для організму, він у цей час мобілізує всі свої ресурси, запаси і реорганізує жировий прошарок, якому Ви зовсім не будете раді.
Не забувайте займатися спортом і дотримуватися самих основних правил, і ви побачите результат. Які ще поради для зимової дієти ви знаєте?