Те, що наші очі задіяні постійно, веде до їх страшної втоми і вікових захворювань зору. Внаслідок таких синдромів, як сліпота, уражена катаракта і вікова дегенерація сітківки, стає ясно, що вкрай необхідно берегти очі. Погляньте на деякі корисні поради, які допоможуть поліпшити зір.
1. Збільшіть споживання вітамінів
Вітамін C грає істотну роль в поліпшенні вашого зору і захисту від очних захворювань і сліпоти. Отже, приймайте полівітаміни щодня або споживайте денну дозу вітамінів разом зі здоровою їжею.
2. Носіть темні окуляри
Одягайте темні окуляри кожен раз, коли ви виходите з дому, щоб захистити ваші очі від сонця. Вони захищають очі від шкідливого ультрафіолетового світла і зменшують ризик розвитку катаракти.
3. Розташуйте комп’ютер нижче рівня очей
Знаючи про негативний його вплив, потрібно знати як захистити очі від комп’ютера. Розташувавши комп’ютер нижче рівня очей, ви знизите напругу на очі. Це також дозволить запобігти висиханню ваших очей і збереження в них вологи.
4. Їжте зелені листові овочі
Зеаксантин і лютеїн – це два дуже корисних для ваших очей антиоксиданту. У зелених листових овочах міститься велика кількість цих антиоксидантів. Споживання таких овочів, як капуста, шпинат, салат, брокколі, знижує ризик розвитку катаракти та вікової дегенерації сітківки.
5. Дайте відпочити своїм очам
Дуже важливо уникати надмірного навантаження на очі. Є кілька вправ на розслаблення очей, які ви зможете робити як на роботі, так і вдома. Вони допоможуть вам розслабити очі і поліпшити ваш зір. Покладіть долоні на обличчя таким чином, щоб ваші пальці виявилися на лобі, а долоні накривали очі. Закрийте очі і посидьте так якийсь час. Коли ви їх відкриєте, ви відчуєте різницю. Ви також можете спробувати іншу вправу. Злегка потріть долоні, щоб вони стали теплими, і покладіть їх на очі, так щоб не було видно світла.
6. Частіше моргайте
Моргання очима має дуже важливе значення. Це освіжає ваші очі, а також дозволяє тримати їх зосередженими набагато довше. Спробуйте моргати кожні 4 секунди. Таким чином ви зменшите навантаження на очі і поліпшите ваш зір.
7. Тримайтеся подалі від автомобільного кондиціонера
Сухе кондиціонерне повітря висмоктує вологу з очей. Сухі очі можуть стати причиною виникнення ерозії рогівки, а також сліпоти. Щоб уникнути вищезгаданих проблем з очима, направте кондиціонер у вашій машині на ноги, але не на очі.
8. Їжте більше фруктів
Фрукти характеризуються високим вмістом антиоксидантів. Найбагатшим джерелом антиоксидантів є чорниця. Тому їжте багато чорниці на сніданок, обід і вечерю! Такі фрукти, як курага, ацерола, чорниця, гуава, диня, ківі, яблука, виноград і лимон допоможуть поліпшити ваш зір і запобігти вікову дегенерацію сітківки.
9. Збільшуйте рухливість своїх очей
Коли ми перенавантажуємо будь-який мускул нашого тіла, він втрачає свою гнучкість і стає напруженим. Те ж саме відбувається з нашими очима. Коли ви дивитеся на екран комп’ютера або телевізор протягом тривалого періоду часу, ваші очі втрачають рухливість і напружуються. Тому не варто дивитися на один і той же об’єкт в перебігу довго часу.
