Безумовно, у всіх бувають важкі дні, безсонні ночі. Але деколи ми звертаємо увагу на те, що деякі не дивлячись на втому, виглядають досить бадьоро, а деякі, навіть після вихідних приходять «розбитими» і млявими. Якщо ви належите до перших, то можна привітати, швидше за все, у вас немає шкідливих звичок, ви ведете здоровий спосіб життя, правильно харчуєтеся і займаєтеся спортом. Якщо ж ви відносите себе до людей, які постійно відчувають почуття втоми, сонливості і млявості, то це є своєрідний сигнал, що потрібно терміново звернути увагу на своє здоров’я. Адже постійна втома не проходить безслідно для організму. Порушується робота нервової системи, ви стаєте дратівливими, з’являються темні кола під очима, знижується працездатність і загалом, далі по низхідній. Нічого хорошого з цього не вийде, а значить, проблему втоми і млявості потрібно терміново вирішувати.
Перш за все пройдіть медичне обстеження. Дуже часто причиною постійної втоми є проблеми з щитовидною залозою, тому варто не лінуватися і відвідати ендокринолога. Якщо ж обстеження покаже, що ви здорові і якихось серйозних захворювань немає, то вам потрібна кардинальна зміна способу життя. Для того щоб позбутися від постійної втоми, потрібно дотримуватися деяких основ здорового способу життя, які вже перераховані вище. Це і заняття фізкультурою, або хоча б зарядкою вранці, і правильне харчування, і відмова від шкідливих звичок.
Розберемося з усім по окремості. Почнемо з харчування. Тут якихось певних рамок немає, ви самі для себе повинні відзначити, які продукти допомагають вам підвищити працездатність, а які ні. Безумовно білки, жири і вуглеводи повинні бути присутніми в організмі в потрібних кількостях, але прислухатися до своїх потреб все ж необхідно. Тут вже більше гратиме психологічна складова. Якщо ви вважаєте, що підвищенню працездатності вашого організму сприяє вживання морепродуктів, то їжте морепродукти. До речі, червона риба допоможе очистити організм від шкідливих токсинів і наситити його корисними вітамінами.
Крім улюблених страв не варто забувати і про такі продукти, як, наприклад, горіхи, сухофрукти чи моркву. У горіхах міститься магній, який має властивість знімати м’язову втому. А з сонливістю бореться натерта морква, заправлена оливковою олією. Додати бадьорості і поліпшити травлення вам допоможуть банан і йогурт. Останній повинен бути тільки натуральним і тільки з живими біфідобактеріями. Допомогти зняти втому також може вівсянка, в яку можна додати фрукти – і смачно, і корисно. Свіжовичавлені соки теж дуже корисні для організму. До речі, в деяких зарубіжних країнах свіжовичавлений апельсиновий сік є обов’язковим на сніданок. Варто взяти цей факт на замітку.
Для того щоб відчувати себе бадьоро і позбутися від втоми, обов’язково потрібен здоровий і міцний сон. Як відомо, мабуть, всім, що найміцніший сон буває в проміжок з десяти вечора до півночі. Бажано засинати саме в цей час. Варто пам’ятати і про те, що перерваний сон уже не буде міцним, тому по можливості, відключайте на ніч телефон.
Про те, що ранкові зарядки, або пробіжки, бадьорять, напевно, знають усі ще зі шкільної лави. А укупі з контрастним душем, заряд бадьорості на весь день вам забезпечений! Ну і найліпшим способом позбавлення від втоми є сміх. За кордоном створені навіть спеціальні курси, де люди просто весело проводять час і тим самим борються з поганим настроєм і депресією. Підняти настрій допоможуть і такі дрібниці, як гіркий шоколад, апельсини, банани і взагалі всі цитрусові. Так що смійтеся частіше, дивіться на життя з оптимізмом, і тоді ви будете бадьорі і підкоряти навіть найскладніші вершини!
