Схуднути швидко не становить ніякої складності, але дуже складно не нашкодити при цьому своєму здоров’ю і утриматися на завойованих позиціях, тобто не набрати зайві кілограми знову. Тому худнути потрібно правильно. Багато жінок задаються питанням, за скільки днів можна схуднути так, щоб і для здоров’я не було шкоди і ефект був відчутний. Постараємося відповісти на це питання.
Як схуднути за 1 день – розвантажувальні дні
Швидко схуднути за 1 день допоможуть так звані розвантажувальні дні, які потрібно проводити 1-2 рази на тиждень. Залежно від складу продуктів розвантажувальні дні поділяються на білкові: м’ясні, рибні, кефірів, сирні; жирові: вершкові, сметанні; вуглеводні: яблучні, огіркові, кавунові і змішані. Перевага їх полягає в тому, що зниження ваги можна поєднувати з очищенням організму.
Влаштовувати розвантажувальні дні краще один раз на тиждень, це дасть можливість схуднути на 0,5-1 кг за рахунок низької калорійності продуктів. Для розвантажувального дня можна підібрати саме ті продукти, які вам подобаються, і такий день ви проведете з задоволенням. Починати краще з м’ясного або рибного дня, бо він найлегше переноситься організмом. Ще одна перевага такого дня в тому, що на його основі, правильно скомбінувавши продукти, можна скласти швидку дієту, яка дасть можливість схуднути, особливо не страждаючи від голоду і вживаючи в їжу ті продукти, які вам подобаються.
Як схуднути за 7 днів – швидкі дієти
За скільки днів можна схуднути, сідаючи на швидку дієту? Залежно від типу дієти, вони дають можливість скинути кілька зайвих кілограмів у короткий термін, за 3-7 днів. Але при цьому слід враховувати, що результат буде недовгим. Слід зазначити, що швидкі дієти не дуже корисні для здоров’я, тому зловживати ними не варто. Так, наприклад, акторська дієта, розрахована на 4 дні, включає в себе вживання рису, томатного соку, кефіру, сиру, м’яса. Це досить проста дієта, якою користуються артисти, танцюристи, балерини, звідки і прийшло це назва. Використання акторської дієти дозволяє схуднути на 4 кг.
Інший вид швидкої дієти – боннський суп. Вона заснована на тому, щоб спалювати більше калорій, ніж отримувати. Така дієта дозволяє схуднути на 7-8 кг за 7 днів. Харчуватися слід овочами і фруктами, додаючи в раціон спеціально зварений суп.
Екстрена дієта – одна з найбільш швидких дієт, розрахована на два дні, позбавить вас від мук голоду, оскільки в раціон включені крупноволокнисті продукти, такі, як хліб з висівками і хліб з борошна грубого помолу. Схуднути при такій дієті можливо на 2-3 кг.
Як схуднути за 14 днів – довгострокові дієти
Якщо вам дорого своє здоров’я і в питанні вибору дієти ви віддаєте перевагу якості, а не швидкості, ваш вибір – тривалі дієти строком від 14 днів. Корисна для здоров’я крітська дієта. Вона дає можливість не тільки скинути кілька кілограмів за два тижні, а й зміцнити здоров’я, а заснована на вживанні в їжу свіжих і приготованих овочів і фруктів, а також дарів моря. У критян взагалі особливе ставлення до їжі. Вони ніколи не купують продукти заздалегідь, тому що вони втрачають при зберіганні свої корисні властивості і воліють їжу, приготовлену на пару. З жирів в їжу вживається, в основному, оливкова олія.
Французька дієта призначена для гурманів – любителів смачної їжі. За скільки днів можна схуднути, сидячи на цій дієті? Вона триває рівно 2 тижні. У меню дієти входять салати з різних овочів, з додаванням сухофруктів, покроплені лимонним соком і оливковою олією, нежирне м’ясо, мюслі, залиті томатним соком, несолодкий чай – основа цієї дієти, дотримуючись якої, ви будете приємно здивовані, втративши 5-6 кг.
Інтригує своєю назвою Дієта Ангелів, розрахована на 13 днів і дає можливість схуднути на 6-7 кг. Дієта приваблива тим, що після неї протягом років вага не набирається знову, тому що вона міняє процес обміну речовин в організмі. При дотриманні цієї дієти обов’язкові фізичні вправи і масаж. Вживати в їжу можна біфштекс, смажений в оливковій олії під пресом, різні салати, кефір. Пити при цьому можна тільки негазовану воду.
Яку б дієту ви не вибрали, не слід нехтувати консультацією лікаря-дієтолога. Крім того, будь-яку дієту слід поєднувати з фізичними навантаженнями для уникнення провисання шкіри. Не зайвим буде і відвідування сауни, басейну, масажного кабінету, використання додаткових засобів для позбавлення від зайвої ваги: коригуючого білизни, стельок для схуднення і т. д.
Отже, відповідаючи на запитання, за скільки днів можна схуднути, ми з’ясували, що діапазон досить широкий – від одного дня до 2-3 тижнів. Корисними є розвантажувальні дні, що сприяють нормалізації обміну речовин і довгострокові дієти, позитивним чином діють на організм. Від швидких ж дієт по можливості варто відмовитися ..
