Здорове харчування має величезне значення, корисний сніданок у тому числі. Звичайно, можна зробити свій вибір на користь фаст-фуду, але, запевняю вас, це не кращий варіант. Адже існує безліч ідей сніданку, корисного для вашого здоров’я. Пропоную вашій увазі 8 варіантів корисного сніданку.
1. Свіжі фрукти
І дорослі, і діти обожнюють солодке. Але чому б замість печива та цукерок не вибрати свіжі фрукти, наприклад, яблука, груші або ягоди? Ви вгамуєте спрагу солодкого без шкоди для здоров’я.
2. Свіжі овочі
Поряд зі свіжими фруктами варто снідати і свіжими овочами. Чи знаєте ви, що в день рекомендується вживати 5 порцій свіжих овочів і фруктів? Овочі – ідеальний варіант перекусити з користю для здоров’я!
3. Пісне м’ясо
Мова йде про пісне, повторюю, пісне м’ясо в поєднанні з овочевим салатом, а не про жирну шинку в сендвічі. Пісне м’ясо – цінне джерело білка, тому воно забезпечить ваш організм необхідною енергією.
4. Цілісне зерно
Я їм переважно в другій половині дня, але, якщо включити в продукти з цільного зерна, то в післяобідній час їсти хочеться не так сильно.
5. Горіхи
Ще одна корисна ідея, яка зарядить вас енергією. Жменя низькокалорійних горіхів – відмінне доповнення до сніданку.
6. Паста
Обожнюю пасту в якості сніданка, особливо з оливковою олією і овочами. Її легко приготувати, особливо в мікрохвильовці.
7. Молоко або вода
Чому б не відмовитися від газованої води і не запити сніданок молоком або водою? З ранку пройшло вже багато часу, і, навіть якщо ви не відчуваєте спрагу, ваш організм, напевно, зневоднений.
8. Уникайте консервантів
Консервовані продукти дуже шкідливі, в них багато жирів, консервантів і нітратів. Відмовтеся від усього цього, і ви будете почувати себе набагато краще!
Отже, корисний сніданок – це легко, швидко і смачно! Я віддаю перевагу в якості сніданка пасті з овочами. Запиваючи сніданок молоком, я отримую достатню кількість енергії.
А якому сніданку віддаєте перевагу Ви?