Головна > Поради > 7 порад, як змусити себе вставати рано вранці

7 порад, як змусити себе вставати рано вранці

7 порад, як змусити себе вставати рано вранціРанок, як правило, – час найвищої активності людини. Якщо ви сова, і ви хочете стати жайворонком, то прочитайте цю статтю. Не залежно від того, який спосіб життя ви ведете, ви можете поступово привчити себе до ритму жайворонка. Ось кілька порад, які допоможуть вам вставати рано.

1. Знайдіть причину вставати рано

Якщо у вас немає причини вставати рано, ви ніколи не навчитеся цього робити. Тому дуже важливо знайти цю причину. Незалежно від причини, яку ви знайдете, вона буде запобігати вашому бажанню перенести час на будильнику. Наприклад, я, щоб не заснути далі, відразу йду робити каву, і починаю свій ранок з божественного його запаху. Це мій найкращий спосіб встати рано.

2. Заводити будильник

Найважче з ранку – це змусити себе вибратися з теплого ліжка. Тому заведіть будильник і поставте його в інший кінець кімнати, поставте найгучніший рінгтон і самий настирливий. Поставте мелодію, яка може звести з розуму, щоб ви напевно встали з ліжка. І як би не був міцний ваш сон, вам все одно доведеться встати.

3. Прокидайтеся щодня в один і той же час

Щоб не відчувати себе вранці розбитою ви повинні йти спати, як тільки відчуваєте втому і прокидатися вранці в один і той же час кожен день. Звучить просто, однак на ділі це не так. Наприклад, ви лягаєте в першій годину ночі, а будильник повинні завести на ранній ранок. Так само не можна змушувати себе спати, якщо ви не втомилися, тому що ви будете почувати себе недобре після цього. До того ж, якщо ви будете намагатися заснути, а це не буде виходити, є ймовірність, що ви будете мучитися потім від безсоння.

4. Скорочуйте час свого сну поступово

Якщо ви звикли спати по 8 годин, то поступово ви можете привчити себе спати менше цього часу. Для того, щоб зробити цей процес менш болючим, скорочуйте час сну по 30 хвилин за раз. Спіть 7 з половиною годин один тиждень, потім зменшуйте цей час ще на півгодини і так далі, поки не досягнете бажаного результату.

5. Сонце

Залиште ваші штори або жалюзі відкритими. Коли в кімнаті темно, ваш організм виробляє мелатонін, і ви хочете спати. Світло підтримує правильність протікання вашого біологічного годинника, він говорить вам, що пора спати. Я люблю прокидатися, коли теплі промені сонця лягають мені на обличчя. Спробуйте починати так свій ранок і вам обов’язково сподобається.

6. Не дрімайте

Це важко, але не варто говорити собі «ще п’ять хвилин», я постійно так робила і вічно просипаєш роботу. І приємного від цього мало, кожні 10 хвилин мій сон переривав рев будильника. Тому припиніть дрімати! Це вам на користь не піде.

7. Задайте собі мету

Це може звучати дивно, але якщо, ви говорите собі, що вам потрібно встати в 5.30 ранку, ви самі можете прокинутися, без будильника. Якщо ви ніколи не пробували так робити, то саме час. Коли ви будете в змозі прокинутися самі без будильника, ви будете почувати себе з ранку просто чудово.

Ви жайворонок або сова? Чи важко вам прокидатися вранці? Чи є у вас власні поради, як вставати рано вранці? Поділіться з нами!

One thought on “7 порад, як змусити себе вставати рано вранці

  1. Полезная информация))Нужно взять на заметку!! Вот, кстати, прочла о том, что оказывается в городе время летит намного быстрее в связи с “городским” ритмом жизни!!

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *