Тортики, мармелад, рахат-лукум, тістечка, халва, шоколад … Тільки подумаєш – і вже слинки течуть! І не діють на нас пропаганди лікарів і дієтологів з приводу того, як це все шкідливо для людського організму. Тому пропоную вам кілька чудових альтернатив солодкого, які вас будуть живити і насичувати протягом усього дня.
1. Фініки
Я вважаю фініки цукерками, які створила природа. Хіба це не правда? На сході фініки – це відмінні ласощі, особливо для маленьких дітей. Їх можна їсти просто так, з сирною начинкою, з чаєм, зі свіжим (кип’яченим) молоком. У користь фініків для здоров’я не сумнівайтеся. Медики кажуть, що харчуючись кілька місяців одними фініками, людина буде отримувати всі необхідні вітаміни і мікроелементи. Можете їсти по одному фініку кожну годину і вас не буде тягнути на солодке.
2. Арахісове масло
Звичайно, у нас складніше знайти арахісове масло на полицях магазинів, ніж в Америці, але все ж воно є. При покупці уважно дивіться на його склад, чи немає там пальмової олії. Якщо є – це не справжнє масло, а суміш цукру і жирів. Виберіть арахісову пасту найкращої якості. Це масло настільки поживне, що для того, щоб придушити в собі бажання покуштувати солодкого, вам необхідно з’їсти його всього пів чайної ложки, не більше, тому що це один з продуктів які допомагають набрати вагу.
3. Кориця
Її я не пропоную вам їсти в буквальному сенсі слова, але в їжу додавати, куди тільки можна (і в випічку, і при приготуванні м’яса) – раджу. Її корисні властивості полягають в тому, що вона знижує рівень цукру в організмі, тобто – це незамінний продукт в харчуванні хворих на діабет. Для нас, жінок, у раціоні вона особливо важлива, так як є продуктом, який сприяє схудненню, поліпшує роботу мозку.
4. Печені яблуко і грейпфрут
Печене яблуко – це дуже смачно, особливо якщо в ньому вирізати серединку і покласти туди трохи відвареного рису, твердого сиру, родзинки, чорнослив, курагу, горішки. Вийде дуже смачний витвір мистецтва. Але що стосується грейпфрута, то спочатку я навіть і пробувати не хотіла, цю, на мою думку, “гидоту”, а спробувавши зрозуміла, наскільки помилялася. Він дуже смачний!
5. Заморожені фрукти
Ми звідусіль чуємо, що потрібно перекушування робити з усіляких фруктів, але вони так швидко приїдаються! Тому пропоную ті ж фрукти, але в іншій варіації: заморожені. Це просто чудовий натуральний десерт-морозиво, який відіб’є у вас бажання їсти штучні солодощі.
6. Прогулянка
Якщо вам дуже сильно захотілося солодкого, вийдіть на вулицю і прогуляйтеся, походіть по бутіках, в парк, в загальному, головне ваше завдання – переключити увагу на щось інше, так ви можете скоротати час до наступного прийому їжі. Якщо у вас немає багато вільного часу, то і 15 хвилин буде достатньо. Прогулянками ви зможете вбити відразу двох зайців – поліпшити роботу серця і відбити охоту до солодощів.
7. Прийом їжі кожні 4 години
Тяга до всяких “шкідливих речей”, в тому числі і до солодкого, виникає через зниження рівня цукру в крові. Його підняти можна лише повноцінним прийомом їжі.
Як бачите є достатньо альтернатив солодкого, які на відміну від нього корисні для організму людини. А як ви боритесь з бажанням з’їсти щось солодке? Розкажіть нам!