Для хорошої фігури та відмінного настрою дуже важливий повноцінний і правильний сніданок. Люди, які від нього відмовляються, ризикують з часом зіткнутися з проблемою зайвої ваги.
Психологи та дієтологи називають відмову від сніданку (до речі, вона властива багатьом товстунам) «ранковою анорексією». Вона свідчить лише про те, що напередодні ви ситно повечеряли, тому вранці все ще ситі. Але чи варто говорити, що вечірнє об’їдання на користь талії не йде.
Якщо вранці їсти складно, міняйте режим: відмовтеся від їжі на ніч і лягайте спати раніше. Поекспериментуйте також з різними поєднаннями продуктів для сніданку.
Наприклад, вранці можна їсти яблука і сир. Спробуйте снідати вівсяною кашею, додавши в неї чверть склянки волоських горіхів. Це легкий, живильний і здоровий сніданок, який не наділить вас зайвими калоріями, але зарядить енергією. Для тих, хто не встигає з’їсти все це вдома, радимо обзавестися контейнером з кришкою, яка щільно закривається, щоб брати їжу з собою на роботу.
Ласунам радимо замінити млинці, оладки і вафлі тостами з цільнозернового хліба. Злегка підсушіть хліб у тостері і їжте з медом або джемом. Бажано вибирати продукти зі зниженим вмістом цукру. При проблемах з травленням поверх меду можна посипати тост насінням льону або кунжуту. Це активізує роботу кишечника і збереже тривале відчуття ситості.
Якщо дієтична їжа – не ваша історія, то є і хороша новина. Вранці можна їсти все! Винахідниця революційної системи схуднення Катерина Міріманова радить всім своїм послідовницям (до речі, сама вона позбулася від 60 кілограмів жиру) до 12 години дня їсти на сніданок абсолютно будь-які продукти. Ви можете з’їсти сосиски, ковбасу, шматок торта, шоколад або будь-які інші продукти, які любите.