Кожен день починається з одного і того ж, що робить наше життя рутинної. Пам’ятайте, що краще всього починати кожен день, як нове маленьке життя, а для цього потрібно бути бадьорим і зібраним з самого початку дня. Саме тому пропоную вам ознайомитися з декількома порадами, як зробити ваш ранок бадьорим.
1. Оживіть декор вашої спальні
Якщо ваша спальня виконана в тьмяних тонах, то раджу вам внести в декор трохи яскравих кольорових елементів. Найкраще – оформіть вашу квартиру в яскравих тонах. Пофарбуйте стіни в спальні яскравою фарбою, але ні в якому разі, не червоною, найкраще підійдуть зелені тони, вони заспокоюють нашу свідомість перед сном і дають можливість гарненько виспатися. Або ж купіть квіти і пару незвичайних антикварних речей. Яскраві кольори, які ви будете бачити з ранку, додадуть вам сил.
2. Висипайтеся
Якщо ви будете відводити на сон досить часу, то будете легко прокидатися зранку. Я впевнена, що кожна з вас знає свою норму, щоб виспатися. Таким чином, лягаючи раніше і висипаючись за ніч, вранці ви будете почувати себе на підйомі сил.
3. Пийте менше кави
Раджу вам замінити ранкову каву на сік, це буде тримати вас у тонусі. Більшість з нас знають, що кофеїн шкідливий для здоров’я, тому пити каву кожен день – звичка, яка шкодить вашому здоров’ю. Зробіть вранці вибір на користь овочевих або фруктових соків, дуже корисних для здоров’я.
4. Їжте здорову їжу на сніданок
Якщо ви будете готувати собі здоровий сніданок, то будете почувати себе більш енергійною, що зробить вас готовою до довгого робочого дня. Додайте у ваш раціон харчування хліб з цілісного зерна, фрукти, яйця. Визначте для себе ті продукти, які небажано їсти на сніданок, і намагайтеся, якомога рідше їх вживати.
5. Зробіть глибокий вдих
Ще один спосіб почати свій день з гарної нотки. Зробіть кілька глибоких вдихів після повного пробудження, це допоможе вам стати більш зібраною і спокійною. Якщо у вас в квартирі є балкон, то вийдіть на нього і зробіть пару глибоких вдихів обличчям до сонця. Виконавши цю вправу, ви будете спокійні і щасливі протягом усього дня.
6. Займайтеся йогою
Йога, як універсальний засіб від недуг, корисна не тільки для тіла, але і для душі. Вона допоможе вам розслабитися і заспокоїти бурхливі почуття і емоції. Ви будете цінувати мир і спокій, практикуючи йогу. Скажу, виходячи з особистого досвіду, йога допомагає розпочати день бадьоро.
7. Приймайте душ
Приймаючи душ, ви зможете зняти напругу в м’язах, а також підбадьоритися. Бажано приймати контрастний душ. Це дуже корисне для здоров’я заняття. Якщо у вас є трохи вільного часу з ранку, то вирушайте в душ, це допоможе вам зробити ваш ранок добрим. Вам сподобається ранковий душ – повірте мені.
8. Не думайте про вчорашній день
Ви не можете змінити минулого, що зроблено, те зроблено. Вам не вдасться виправити минулих помилок. Якщо ви не хочете відчувати зайвих занепокоєнь, і думати про погане знову і знову, то викиньте це з голови. Пам’ятайте, що ви хочете отримати від нового дня якомога більше хорошого, і не хвилюйтеся про те, що було вчора.
Сподіваюся ці поради допоможуть вам налаштуватися на хороший лад з самого ранку. Які підказки ви могли б дати самі? Поділіться своїми думками, будь-ласка, в коментарях!