Багато жінок не раз замислювалися, як позбутися швидко і ефективно від зайвих складок на боках і животі. Перше, з чого рекомендується почати – це забути геть про власну лінь.
Велика кількість їжі у вигляді напівфабрикатів сьогодні негативно відбивається на здоров’ї і зовнішньому вигляді практично кожної жінки. Виникають серйозні проблеми через зайву вагу, яка протягом довгого часу була не характерна для російських красунь. Тому зараз на перший план виходить проблема зайвих кілограмів, які додають нам об’єм. Найбільш частою причиною їх виникнення є неправильне харчування.
Кращий спосіб прибрати жир з живота і боків – це грамотне поєднання дієтичного харчування з фізичними вправами. Змусивши себе це робити, ви одночасно зменшите власну вагу, позбудетеся від жирових відкладень і зміцните м’язовий каркас. Природно, що подібний комплексний підхід передбачає величезні зусилля волі, зате в результаті ви отримаєте прекрасне і здорове жіноче тіло без целюліту і розтяжок.
Щоб позбутися зайвої ваги на животі та боках поступово, дозволяючи м’язам харчуватися в достатній мірі, категорично не рекомендуємо сідати на низькокалорійну дієту. Після неї часто виникає в’ялість шкіри, а це навряд чи додасть краси і без того недоглянутому жіночому тілу. Люди, що постійно вживають тільки один вид продуктів харчування, завжди виглядають голодними і виснаженими. Так і хочеться скоріше їх погодувати, щоб їм стало краще.
Непоганим варіантом, як відзначають фахівці, вважається кремлівська дієта, але з невеликим удосконаленням. Слідуючи її принципам і дотримуючись правил, практично не можна уникнути проблем зі здоров’ям у майбутньому. Нам же необхідно від таких позбутися. Для цього жінкам рекомендується рахувати бали, вкладаючись у показник 40-50 одиниць / день. Не варто також харчуватися одним видом продуктів – зробіть свій раціон, розширивши його і достатком фруктів з овочами і білковою їжею. У результаті такої кремлівської дієти вийде дуже грамотне харчування, що дозволяє геть забути про солодощі та борошняну їжу.
Солодощі нічого корисного не дадуть організму, крім як почуття моментального задоволення, що виникає за рахунок різкого надходження глюкози в кров. Зате ваш живіт виросте, немов на дріжджах, – навіть отямитися не встигнете. Організм в цей момент відчуває різкий емоційний підйом, починаючи швидко реагувати. Через деякий час настає етап зниження рівня глюкози, після чого ваш настрій спаде. Якщо терміново не з’їсти щось солоденьке, то виникне злість і невпевненість в собі. Подібні відчуття звичні для багатьох ласунів, які сліпо піднімають собі настрій таким чином щодня.
Якщо викинути з раціону солодкі продукти, одночасно збільшивши кількість білкової їжі, тоді ваша маса перестане рости. Такий спосіб позбутися від боків і живота більше підійде чоловікам, так як їх організм швидше жіночого відгукується на продукти, що містять білки. Додавання мінімальних фізичних навантажень дозволить ефективно спалити жирові тканини, що дозволить швидко знайти красивий м’язовий каркас. Як зазначено вище, у жінок, на жаль, подібний процес займе набагато більше часу.
Як позбутися від живота і боків: вправи
Щоб жінкам ефективно позбутися обридлих боків і живота, слід виконувати бічні нахили з важкими елементами. Вантажами можуть служити гантелі по 2-3 кг, але для самих ледачих представниць рекомендуються гантелі по 5-6 кг. Вони змусять вас автоматично прогинатися більш глибоко, що дозволить працювати складкам. Вийде так, що жирові тканини почнуть самостійно витіснятися. Біль з такими вправами буде відчуватися сильніше, зате результат виявиться приголомшливим. Сьогодні існують і інші види занять для позбавлення від живота і боків, але вони не будуть настільки ж ефективними.
Якщо ви роздумуєте, як позбутися від боків в найкоротші терміни, значить, прийшов час вагомих змін у своєму способі життя і улюблених звичках. Лише після цього ваша зовнішність почне змінюватися на краще. Ви зможете без найменшого натяку на сором виходити на літній пляж, надягати і демонструвати найвідвертіші наряди – жодна людина не посміє дорікнути вас в недосконалих формах. Однак для цього доведеться сильно постаратися, приклавши левову частку зусиль.
Чи готові ви діяти, щоб позбутися від боків і живота за короткий термін і з найбільшою ефективністю? Якщо у вас достатньо сили пройти цей нелегкий шлях, то вперед!