Дуже часто дівчата називають себе “компульсивними їдаками”, не знаючи, що компульсивне переїдання – це серйозна хвороба. Тому, якщо кілька ознак здадуться вам знайомими, вам потрібно звернутися до лікаря і навчитися правильно харчуватися. Отже, 7 ознак того, що ви компульсивний їдець.
1. Регулярне переїдання
Якщо ви переїдайте, наприклад, раз на місяць, тут немає нічого страшного. Але, якщо ви щодня переїдаєте, з’їдаєте за раз цілу плитку шоколаду, велику пачку чіпсів або цілу буханку хліба, вам потрібно замислитися. Можливо, ви компульсивний їдець.
2. Часте почуття провини
Буває, що після свята ми з’їдаємо занадто багато, і потім починаємо себе звинувачувати, що не варто було так наїдатися. Однак якщо ви постійно себе звинувачуйте в тому, що ви переїдайте, це одна з ознак того, що ви компульсивний їдець.
3. Постійні думки про їжу
Ви колись помічали, що ви занадто багато думаєте про їжу, і часто про неї говорите? Ви боїтеся дивитися на себе в дзеркало? Це дуже дивна поведінка, чи не так? І це одна з ознак того, що ви – компульсивний їдець.
4. Швидкий набір ваги
Бувають періоди, коли ми набираємо кілька зайвих кілограмів, але після декількох занять спортом ми їх скидаємо. Компульсивні їдці дуже часто морять себе голодом, після чого занадто багато їдять, що і призводить до швидкого набору ваги.
5. Нездорове харчування
На відміну від компульсивного їдця, нормальний їдець пізнає сигнали, що він ситий. Компульсивний їдець часто переїдає і відчуває важкість у шлунку. Це нездорове харчування, і ви повинні навчитися слухати своє тіло. Їжте повільно, і намагайтеся не переїдати.
6. Пропуск прийому їжі
Компульсивний їдець часто пропускає прийом їжі, особливо сніданок. Нерегулярне харчування і призводить до переїдання. Ви помічали, що пропустивши сніданок, в обід ви часто переїдаєте, і в підсумку відчуваєте важкість у шлунку, іноді навіть нудоту? Це ознака того, що ви компульсивний їдець.
7. Ви їсте, навіть якщо не голодні
Це, мабуть, одна з найбільш явних ознак того, що ви компульсивний їдець. Якщо ви їсте, не тому що голодні, а тому що їжа виглядає дуже апетитно, перестаньте це робити. Їжте тільки тоді, коли ви відчуваєте фізіологічний голод.
Це всі ознаки компульсивного їдця, які я знаю. Які ще ознаки ви знаєте?