Як зазвичай, 31 грудня для всіх проходить у клопотах і часу для сніданку і тим більше обіду просто немає. Всі чекають вечора, щоб зібратися за великим святковим столом і вдосталь насолодитися всілякими смаколиками, починаючи від м’ясного і закінчуючи десертами. Жадібне поглинання їжі може привести не тільки до зайвих кілограмів, але і до проблем з шлунком.
Як же зустріти новий рік, щоб свято пройшло на «Ура»?
1. Сидячи за столом, покладіть собі в тарілочку всього, але по ложечці. Так ви оціните все, що хотіли спробувати і навряд чи переїсьте. Намагайтеся їсти повільно, не запихаючи одне блюдо за іншим. Ви розпробуєте смак їжі, а у вашого шлунка буде час все це плавно переварити. Краще багато разів поїсти потроху, ніж один раз і все гуртом.
2. Позбутися від переїдання вам так само допоможе легкий обід, буквально за пару годин до застілля. Досить з’їсти зовсім небагато і у вас не буде спраги з’їсти за святковим столом все і відразу. Ви, вже контролюючи себе, з’їсте те, що дійсно вважаєте за потрібне.
3. Не сидіть всю новорічну ніч за столом, обов’язково потрібно рухатися, наприклад потанцюйте, прийміть участь у конкурсах.
4. Ви є господинею застілля? Тоді фігури і здоров’я ваших близьких у ваших же руках. Намагайтеся не готувати жирних і важких страв, приготуйте овочеві салати та не забувайте про фрукти, наприклад, яблука допомагають шлунку засвоїти їжу.
5. Сказати легко, а зробити важко, все одно в свята ми з’їдаємо набагато більше звичайного, тому, активно рухатися просто необхідно. Найкраще вирішення всіх проблем, заповнити новорічні канікули активними зимовими розвагами. Фізичне навантаження, свіже повітря і звичайно ж позитивні емоції допоможуть не тільки скинути зайві кілограми, але виглядати свіжо і молодо.
Давайте підведемо підсумки вдалої і корисної зустрічі нового року:
перед походом в гості не йдіть з порожнім шлунком, з’їжте наприклад, трохи горіхів;
їжте продукти багаті білками, а не цукром. Білкова їжа швидше дасть відчуття ситості, ніж вуглеводна;
ласунам спочатку краще з’їсти продукти багаті клітковиною, наприклад, сирі овочі, які наповнять ваш шлунок, перш ніж ви приступите до десертів, які швидко перетворяться на жир;
не ковтайте їжу швидко, їжте повільно, ретельно пережовуючи, так ви швидше відчуєте почуття ситості;
пийте багато рідини, вода наповнить ваш шлунок, і ви не з’їсте зайвого;
пам’ятайте що продукти, які містять велику кількість крохмалю швидко перетворюються в цукор, тому виключіть зі свого раціону чіпси, крекери та інші швидкі та шкідливі закуски.
Приємного і корисного вам застілля, з наступаючим Новим Роком!