Майже у кожної жінки існують комплекси, пов’язані з грудьми – вона або занадто велика або мала. Для багатьох жінок схуднення грудей – цілком реальна проблема. Вправи для бюста спрямовані, в першу чергу, на відновлення його твердості і пружності. На жаль, ви не в змозі кардинально змінити форму і розмір грудей, але надати більш красивий вигляд (у тому числі прибрати жир, трохи підняти їх і подбати про красу шкіри в області декольте), звичайно, можна. Завдяки регулярному виконанню інтенсивних вправ, красивий бюст обов’язково стане вашою гордістю. Ось кілька правил, за допомогою яких ваші груди завжди будуть в бездоганній формі.
Вправи для бюста
У першу чергу, звичайно, слід звернути увагу на вправи, спрямовані на схуднення грудей і на відновлення пружності.
– Стоячи, ноги разом, з’єднайте долоні перед грудьми (як в індійських фільмах). З натиском тисніть долонями одна на одну, одночасно піднімаючи їх вище голови, а потім опускаючи. Потім розслабтеся і повторіть вправу. Все те ж саме можна (і навіть потрібно) проробити, сівши на п’яти.
– Цю просту вправу краще робити з невеликим обтяженням. Візьміть не дуже важкі гантелі і по черзі робіть махи руками.
– Поставте разом ноги. Руки з гантелями підніміть над головою. Одночасно з нахилом вперед заведіть руки за спину.
– Прийміть упор лежачи, ноги при цьому повинні знаходитися на лінії плечей. За допомогою рук (почергово переставляючи їх) рухайтеся вліво-вправо (ноги при цьому залишаються на місці). Можна також піднімати по черзі то ліву, то праву руку. Абсолютно не зайвими будуть і прості віджимання.
– Лежачи на спині – згинайте і розгинайте перед собою руки з гантелями.
– У тому ж положенні повільно (це важливо) розводьте руки з гантелями по сторонам, а потім повертайте їх у вихідне положення перед собою.
– Сидячи на стільці, по черзі піднімайте над головою руки з гантелями (спочатку вони знаходяться опущеними вздовж тіла).
Пружні груди – про що слід пам’ятати
Щоденні вправи для грудей можуть творити дива. З метою підтримки і поліпшення форми грудей можна порекомендувати заняття плаванням, веслуванням і вправи в тренажерному залі. Не варто, однак забувати, що правильна постава є важливим елементом на шляху до красивого бюсту. Для того щоб контролювати як ви сидите, стоїте, а головне ходите, потрібно зовсім небагато зусиль і самодисципліни. Пам’ятайте, що коли ви горбитесь візуально ваші груди (та й вся фігура в цілому) виглядає не дуже привабливо. Тому слід також приділити увагу вправам, які допоможуть рівно тримати спину і не сутулитися. Взагалі коли мова йде про схуднення, оптимальним рішенням є комплексний підхід.
Не забувайте і про те, що очищення організму є важливим елементом в здоровій втраті ваги. Взагалі, способів і методик схуднення досить багато. Наприклад, найпростіший, але тим не менш, досить ефективний – кожен день бажано випивати не менше двох літрів негазованої води. Вода очищає організм від токсинів, так само як зелений або фруктовий чай. Краще вибрати воду з низьким вмістом натрію, добуту з природних джерел, багатих корисними мінералами.
І головне. Навіть якщо ви «перелопатили» купу літератури в пошуках інформації про схуднення грудей, і вже знаєте як харчуватися, які потрібно робити вправи, як очищати організм щоб скинути зайву вагу, для того щоб домогтися результатів найважливіше – знайти мотивацію. Подумайте про те, як ви будете виглядати, коли втратите ці кілька зайвих кілограмів і уявляйте себе такою під час виконання вправ – це дійсно допомагає.