Знання того, які продукти потрібно їсти, якщо ви страждаєте печією, є ключовим для перенесення хворобливих відчуттів після їжі. Якщо у вас проявляється печія, тоді ви точно знаєте, про що я говорю. Це дійсно не дуже весело, коли біль викликають деякі ваші улюблені страви. На щастя, є безліч таких продуктів, які не викликають печію. Прочитайте і дізнайтеся, що не викликає цього неприємного почуття.
1. Знежирені молочні продукти
Ви любите сир? Швейцарський, Чеддер, копчений Гауду … Я люблю всі види. На жаль, жирний сир – це не дуже підходящий продукт, якщо ви страждаєте від печії. Замість цього виберіть знежирені варіанти ваших улюблених молочних продуктів. Все-таки це краще, ніж залишитися без улюблених ласощів.
2. Овочі
Овочі – це завжди хороший вихід для чого б то не було. Я намагаюся заповнити половину своєї тарілки безліччю овочів, перед добавкою ще чогось. Мало того, що вони корисні і ситні, так вони ще й безпечні для тих, хто страждає печією. Яким овочам ви віддаєте перевагу насамперед? Особисто я просто обожнюю брокколі.
3. Більшість фруктів
Фрукти також гарні та корисні. Однак, при печії не всі фрукти можна вживати. Намагайтеся уникати вживання цитрусових. Кислота стане вашим нічним кошмаром. Фрукти – це пречудовий варіант закуски або гарна заміна бутерброду за ланчем. А як ви використовуєте фрукти в своїй дієті?
4. Зернові
Зернові – це кінва, вівсянка, всі хлібні зернові, макаронні вироби і хлібні злаки. Як бачите, цільні зерна плавно перетравлюються і не створюють ефекту кислоти в шлунку. В якості бонусу, цільні зернові містять також селен, який є антиокислювачем, а також обволікає шлунок. Змушує вас двічі задуматися про те, щоб пропустити тарілку вівсянки щоранку, а?
5. Трав’яні чаї
Я просто обожнюю трав’яні чаї. Більшість з них – заспокійливі і розслаблюючі. У них просто божественний аромат і до того ж вони запобігають печію. Я люблю додавати в свій чай трохи меду, він надає солодкуватий смак. А який чай любиш пити ти?
6. Нежирні види м’яса
Протеїн – дуже важливий для тих, хто страждає печією. Він допомагає відновити і зміцнити пошкоджені м’язи. Але пам’ятайте, не всі протеїни – однакові. Намагайтеся вживати в їжу знежирені варіанти м’яса і уникати жирних, таких як бекон і ковбаса. Найбільш корисними є риба, курятина і пісне червоне м’ясо.
7. Вода
Вода – це ще один борець з печією. Обов’язково пийте воду щодня. У той час, як більшість людей думає, що 1,8 л достатньо, експерти стверджують, що потрібно випивати 2,8 л і більше води на день. Я знаю, що це здається багато, але як тільки це стане звичкою, це буде легко. А скільки води випиваєте ви щодня?
Якщо ви страждаєте печією, то вживайте в їжу ці 7 продуктів, які повинні вам допомогти. Ми повинні по максимуму наповнювати себе всім корисним, уникати шкідливості. Звичайно ж, іноді ви робите виключення і ризикуєте з’їсти щось смачненьке, нехтуючи своєю печією. Головне – не перестаратися. А які продукти ви їсте, щоб уникнути печії? Поділіться з нами рецептами своїх улюблених смаколиків!
