Всі знають, що є певні види продуктів, які абсолютно протипоказано їсти вночі … і я повинна зізнатися, я сама частенько їх вживаю. Іноді можна разок знехтувати правилами, але деяку їжу не варто ні в якому разі їсти перед тим як лягати спати. до того, як ви визначитеся зі своїм наступним перекусом, вам обов’язково необхідно поглянути на список найгірших ласощів.
1. Їжа з високим вмістом жиру
Це очевидно, що їжа з високим вмістом жиру найгірший варіант, який тільки може бути, незалежно від того – чи пізня це вечеря або простий спосіб перекусити. Картопля фрі, піца з сиром і будь-яка інша жирна їжа потрапляють в цю категорію. Постарайтеся утриматися від масла та сирів, тому що їжа, що містить ці інгредієнти, буде просто лежати мертвим вантажем у вашому шлунково-кишковому тракті поки ви будете спати.
2. Солодкі каші
Не знаю як у вас, а в мене каша є одним з улюблених видів вечірньої трапези. Я більше люблю їсти її ночами, ніж вранці! І це непогано – поки ви їсте правильний вид каші. Сильно солодкі каші це погана ідея. Для мене це означає ніяких печеньок перед сном. Але не хвилюйтеся, таку кашу можна їсти протягом дня, тому що у вас повно часу для того, щоб спалити калорії. Але ввечері доведеться з’їсти щось більш корисне.
3. Гостра їжа
Гостра їжа є не тільки гіршим способом вгамувати голод перед сном, вона також може перешкодити вам спокійно спати всю ніч через викид ендорфінів. Крім того, це просто фізично неприємно. Гостра їжа може викликати печію та інші неприємні наслідки для вашого шлунка.
4. Кофеїн
Без зайвих слів, необхідно уникати вживання кофеїну перед сном, виключаючи той випадок, якщо вам треба не спати всю ніч. Більшість з вас можливо знають, що крім кави або зеленого чаю багато кофеїну може міститися і в інших продуктах. Наприклад, темний шоколад. Але все ж уникайте їсти його перед сном, тому що в ньому міститься достатньо кофеїну, щоб вас підбадьорити.
5. М’ясо
Якщо ви пізно їсте, постарайтеся не вживати м’ясо. Це ще один вид їжі, який вимагає тривалого переварювання, через високий в ньому вмісту білків і жиру. В результаті, м’ясо може викликати приплив ендорфінів у кров, і буде складніше заснути.
6. Боби
Я знаю про що ви подумали: боби і квасоля ж дуже корисні. Це насправді так – в них багато клітковини, яка без питань є корисною для вашого організму. На жаль, та ж клітковина є причиною того, що це не найкраща їжа перед сном. Вона можуть утруднити процес травлення, що знову ж приведе до проблем зі шлунком.
7. Морозиво
Цей пункт мене дуже засмучує, але все ж не варто їсти будь-які види морозива перед сном і серед ночі. Морозиво без цукру, знежирені види морозива в принципі нешкідливі, але от від шоколадного морозива необхідно триматися подалі. Весь цей цукор і кофеїн не зроблять вам нічого корисного чи приємного! Краще встаньте раніше і приготуйте морозиво з йогурту для всіх)))
Я безумовно збираюся змінювати свої звички з приводу нічних перекусів. Це важко, але я знаю що зможу це зробити. А які варіанти здорової їжі перед сном подобаються вам?