Неможливо проконтролювати з якої ноги Ви встанете з ліжка – але можливо взяти під контроль все те, що відбуватиметься потім. Так багато речей можуть зіпсувати Ваш ранок: величезна пробка, тоді коли Ви жахливо спізнюєтеся, або Ви розумієте, що забули парасольку, коли почалася злива. Деякі дії повністю у Ваших руках, але є і те, що може вибити Вас з колії. Зробіть собі установку на те, щоб зменшити ці шкідливі ранкові звички, які можуть зіпсувати весь день.
1. Ви п’єте каву занадто рано
Невже і правда є невідповідний час для чашечки кави? Так, ще й як! Ваша енергія природним чином починає рости, коли Ви прокидаєтесь, а якщо Ви ще і вип’єте кави, тоді сплеск енергії буде занадто великий, а це потривожить Вашу нервову систему. Більше користі Ви отримаєте з чашечки кави, що бадьорить приблизно через годину після того як прокинулися. Це саме той момент, коли енергія починає зменшуватися, а напій дозволить Вам зберегти її на цілий день.
2. Неповний сніданок
Жменька ягід, перемішаних з натуральним домашнім йогуртом, може звучати як ідеальний здоровий сніданок, але вже до обіду Ви захочете з’їсти все, що буде потрапляти Вам під руку. Це не тільки занадто легкий сніданок, але ще і брак деяких поживних речовин, які є ключовими для почуття ситості до наступного прийому їжі. Повноцінний сніданок повинен складатися з приблизно 15 грамів білка, 2,5 г клітковини, вуглеводів, і деяких здорових жирів. Ранкова їжа, яка містить всі потрібні компоненти, повинна давати Вам не менш ніж 450 калорій – так що переконаєтеся, що Ваш сніданок, містить, принаймні, не менше. Постійно в русі? Ви можете приготувати собі такий сніданок і покласти в лоточок, це не займе більше 5 хвилин.
3. Перевірка електронної пошти
Це та сама противна звичка, від якої Вам слід не повільно позбутися. Перевірка поштової скриньки в момент, коли Ви тільки відкрили свої очі, повірте, може зіпсувати Вам настрій на цілий день. Замість того щоб переживати з самого ранку з приводу роботи, краще займіться чимось, що заспокоює – зарядка, чашечка смачного чаю, або приємна бесіда з люблячими Вас людьми. Ось це дійсно допоможе підвищити Вашу продуктивність і надихне Вас на нові подвиги, але не як позачерговий лист від незадоволеного боса.
Ранок, по-моєму, – найкращий час доби. Ви тільки що прокинулися задоволена, повна сил і бажання перевернути сьогодні гори, хіба це не класно? Тому моя Вам порада – не псуйте собі настрій всякими непотрібними речами. Краще накидайте на листочку плани на день і сміливо вирушайте їх втілювати в життя. Бажаю Вам успіху!