Сором’язливістю страждає досить великий відсоток людей. Сором’язливість – це стан, коли ми боїмося зайвий раз висловити свою думку, подивитися в очі співрозмовнику, познайомитися з особою протилежної статі і багато іншого.
Сором’язлива людина часто неадекватно реагує на ситуацію. Вона може мовчати в суспільстві людей, навіть добре знайомих їй, відповідати односкладово на питання, хоча їй є, що сказати. Або, навпаки, поводиться занадто розв’язно, шумно, нахабно, підсвідомо припускаючи, що така поведінка може приховати її душевний стан.
Сором’язливість – це проблема, яку необхідно вирішувати
Доросла людина відрізняється від дитини своїми установками, стилем поведінки, які часто складно змінити. Ми звикаємо вести себе певним чином, і необхідність змін поведінки дається нам нелегко.
Отже, давайте подумаємо, як же можна подолати сором’язливість у дорослому віці. По-перше, ви повинні визнати, що ви сором’язливі. Будьте чесні з самим собою.
Сядьте і згадайте, як ви ведете себе в тій чи іншій ситуації, які установки володіють вами. Можливо, ви згадаєте причину вашого стану, наприклад, якийсь стиль виховання ваших батьків і вчителів.
Скажіть собі, що ви – особистість. Відчуйте себе особистістю! Ваша зовнішність насправді не важлива. Важливо те, як ви поводитеся в тій чи іншій ситуації. Дихайте спокійно, розслабтеся.
Друзі
Наступним етапом буде представити себе в оточенні своїх кращих друзів або добре знайомих вам людей. Вони розмовляють між собою. Хтось із них до вас звертається з питанням, ви відповідаєте, але не односкладово, а розгорнуто, із задоволенням вступаючи в дискусію. Ви з легкістю підтримуєте розмову з вашими друзями, часто вставляєте свої фрази, розповідаєте анекдоти. Відчуйте задоволення від спілкування з ними.
Коли ви з легкістю будете представляти розмову в уяві, перейдіть до втілення ситуації в життя. Зберіть декілька близьких друзів або самі підіть у гості. Спілкуйтеся, отримуйте задоволення, танцюйте, смійтеся. Поступово розмова вам буде даватися все легше і легше.
Ускладніть собі завдання. Уявіть себе в оточенні незнайомих людей, як ви вступаєте в розмову з ними. Ваша мова спокійна, але не монотонна, емоційно забарвлена, ви з легкістю дивитеся в очі співрозмовнику. Відпрацюйте дану ситуацію в уяві кілька разів, а потім – перенесіть її в реальність.
Виконайте таке просте завдання – підійдіть на вулиці до перехожого і запитаєте, котра година. Подякуйте, дивлячись в очі. У перший раз зробіть це з особою одної з вами статі, а ось надалі – підходьте і питайте час у осіб протилежної статі. Не забудьте на частку секунди подивитися в очі. Взагалі, при кожному зручному випадку дивіться на співрозмовника, це викликає довіру до вас. Поступово ви відчуєте задоволення від погляду іншої людини. Відпрацюйте спокійну, доброзичливу посмішку, теплий погляд.