Пам’ятаєте, як співається у пісні: “Я хмари розжену руками …”? Чи можна розігнати похмурі хмари в душі, якщо раптом стало сумно? Звичайно можна! Душевною внутрішньою – погодою можна управляти! Щоб у вашій душі знову засяяло сонечко і ваш настрій покращився, спробуйте скористатися простими прийомами.
Зарядка для душі
Тіло і душа нерозривно пов’язані. На смуток і зневіру тіло реагує опущеною головою, зігнутими плечима, на радість – стрункою поставою, усмішкою. Якщо задати тілу певні дії, то в душі можна викликати необхідні емоції. Щоб поліпшити настрій, спробуйте:
– Зробити кілька глибоких вдихів-видихів;
– Зробіть кілька простих вправ: потягніться, присядьте, нахиліться, потрясіть всім тілом;
– Напружте всі м’язи на 2-3 секунди, а потім розслабтеся;
– Вирівняйте поставу;
– Посміхніться і утримуйте посмішку мінімум 10 хвилин.
Змінимо платівку!
Прислухайтеся до внутрішнього голосу: можливо як на платівці, ви прокручуєте в голові образливі або грубі вислови на вашу адресу? Не давайте цим голосам шкодити вашому настрою. Уявіть, що платівка крутиться все швидше, голоси стають нерозбірливими, смішними. Або викиньте цю платівку, а поставте нову – з веселими і улюбленими піснями.
Подорож у часі
Пам’ятаєте, в дитинстві якийсь випадок здавався просто трагедією, а зараз викликає лише усмішку? Спробуйте подивитися на сьогоднішню ситуацію, перемістившись на 10-20 років вперед. Чи так все погано насправді?
Пам’ятайте: все пройде …
Вибух емоцій. Якщо відчуваєте, що більше не витримаєте і готові вибухнути, не пригнічуйте свої почуття, випустіть їх. Хочеться плакати – не стримуйте сліз, всередині вирує злість – вдарте подушку …
Розповідь гумориста
Спробуйте зробити гумористичну розповідь про те, що з вами сталося і посмійтеся від душі над вашою пригодою!
Будь-яке, навіть нудне заняття можна перетворити на захоплюючу дію. Проявіть фантазію, уявіть, що ви не просто миєте посуд, а очищаєте античні амфори від вікового пилу – і ось перед вами вже не просто чиста тарілка, а витвір мистецтва!
Фоторобот
Кожну емоцію чи почуття можна представити у вигляді якогось предмета певної форми, кольору, твердості, температури. Наприклад, страх – тверда, холодна, темна пружина всередині живота. Розгляньте картинку, що вийшла, і поступово емоція стане зникати. Можна змінити в зображенні один з показників, наприклад, пофарбуйте пружину в теплий оранжевий колір – неприємне почуття втратить владу над вами.
У природи немає поганої погоди
Негативні емоції – це не завжди погано. Будь-які переживання роблять наше життя різноманітним і вчать цінувати хороше.
І пам’ятайте, ви і тільки ви самі є господарем своєї долі і свого настрою. Не дозволяйте випадковим подіям і зовнішнім обставинам зіпсувати вашу внутрішню погоду. Нехай у вас в душі завжди сяє сонечко!