У сучасному світі безліч факторів, що впливають на людську свідомість не найкращим чином.
Життя кожного з нас щодня супроводжує велика кількість різних чинників, які нас дратують. Вони оточують нас на роботі, в транспорті, в особистому житті, всюди. Кожний з них здатний не тільки планово виводити з рівноваги нервову систему будь-якої людини, але і «обдарувати» її більш серйозними психічними розладами.
А так як істина говорить, що всі хвороби від нервів, то дуже важливо в той чи інший момент життя вміти заспокоїти свою свідомість, що б замінити психологічні захворювання простою профілактикою і не підпускати до себе хвороби.
Психологи рекомендують в профілактичних цілях, використовувати чотири кроки, що б заспокоїти нерви і привести свою нервову систему в порядок. Можливо подібні кроки підійдуть не всім, але все ж рекомендуємо вам спробувати їх. І перед тим як перейти до опису методики, хочеться сказати, що в методиці не мало прийомів, які використовуються буддистськими ченцями, які добре відомі тим, що досконало володіють мистецтвом управління власним тілом і свідомістю.
Отже, цей психологічний тренінг виконується в чотири кроки:
1. Постарайтеся абстрагувати свою свідомість від простору і часу.
Даний прийом, чимось може нагадати вам медитацію. Знайдіть в офісі тихий і спокійний куточок, зручно усядьтесь в ньому і якийсь час ні про що не думайте. Можна подумки уявити себе, що йде після важкого робочого дня додому або зручно лежачим в своєму ліжку. Головне, що б у цей момент вас ніхто не відволікав і не турбував. Ви відразу відчуєте, як ваша свідомість заспокоюється, а думки набувають рівний і спокійний перебіг.
2. Визначтеся з своїми причинами і цілями.
Постарайтеся визначити, що саме вас дратує найбільше, а також причину, через яку ви стаєте дратівливими. Після цього намітьте для себе конкретні цілі, що саме варто виконати прямо зараз, а що пізніше для усунення подразників вашої свідомості. Дуже часто кожен з нас робить багато речей одночасно, і завдяки цьому швидко “видихається” не розуміючи, що працювати над 1-2 завданнями набагато ефективніше і не варто прагнути виконати відразу кілька справ.
3. Сконцентруйте увагу.
Цей крок дозволить вам привести власну свідомість в нормальний працездатний стан. І налаштуватися на роботу.
4. Відчуйте себе.
Сфокусуйте свідомість на приємних і неприємних відчуттях в своїй душі і тілі, але без роздумів над причинами які до них призвели. Психологи використовують даний прийом для появи у людини спокійного стану і усунення неприємних і дратівливих думок.
Ось таким простим способом можна досягти розслаблення і духовної гармонії, навіть не відходячи від власного робочого місця, а також ефективної роботи зі стресом.
Гарного вам настрою і будьте здорові!