Літо не за горами, і вже багато хто з нас замислюється над тим, куди відправитися відпочивати всією сім’єю. Крім питань, пов’язаних з бронюванням турів і готелів, майбутнім відпочиваючим слід звернути увагу на організацію сімейного відпочинку, що дозволить убезпечити себе і своїх близьких від неприємностей у дорозі.
Нікому не хочеться, щоб його відпочинок був затьмарений банальною простудою або кишковим захворюванням. Тому, організовуючи сімейний відпочинок, необхідно продумати все до дрібниць.
Перше, що вам може стати в нагоді під час відпустки – це аптечка. Навіть якщо ви і відрізняєтеся відмінним здоров’ям, не зайвим буде взяти з собою лікарські препарати на всі випадки життя. У дорозі можливо все, тим більше, що при зміні клімату організм стає занадто вразливим.
Якщо до місця відпочинку шлях не близький і вам належить добиратися туди з пересадками, постарайтеся убезпечити свою родину від мікробів, які мешкають не тільки в туалеті. Візьміть з собою вологі серветки, а ще краще дезінфікуючий засіб на спиртовій основі і частіше протирайте руки.
У спекотну погоду не кожен ризикне перекусити в привокзальному кафе. Організуйте правильні і безпечні перекушування, взявши в дорогу фрукти, каші швидкого приготування, сир, горіхи. Смачно, ситно і ніщо не порушить роботу шлунково-кишкового тракту.
Кожні годину-півтори випивайте по склянці чистої води, це допоможе попередити зневоднення організму в літню спеку. Уникайте втамовувати спрагу газованими напоями і пивом. Вони створюють короткочасний ефект, після чого пити хочеться ще сильніше.
При тривалому сидінні в нижніх кінцівках відбувається збільшення об’єму крові, що за наявності варикозного розширення вен може викликати тромбоз. Щоб уникнути наслідків, пов’язаних з тимчасовим знерухомленням, кожні дві години робіть п’ятихвилинну розминку: вставайте (якщо є можливість ходіть), виконуйте нахили, рухи ногами в різні сторони і по колу.