У суєті сучасного способу життя, в ритмі великих міст, зайняті кар’єрою і домашніми клопотами, ми часто забуваємо про значення відпочинку. Відпочинок часом здається чимось дуже абстрактним, віддаленим, майже нереальним, поняття «дозвілля» для багатьох з нас вже не асоціюється з ввечером після роботи або вихідним днем. Так може тривати тижнями, але коли з’являється вільний час, ми раптом виявляємо, що розслабитися і переключитися на інший режим роботи і сприйняття – навіть складніше, ніж концентруватися для роботи. Так як же «навчитися відпочивати»? Які способи відключитися від проблем і турбот і отримання заряду енергії можуть підійти саме вам?
Відпочинок – це зміна діяльності
Поняття «хобі» існує не просто так. «Хобі» – це улюблене заняття, якому ви можете із задоволенням присвятити вільний час. Під це визначення може підійти практично будь-яке захоплення, але класифікувати «хобі» все-таки можна, в першу чергу, його можна розділити на «активне» і «творчо-інтелектуальне» . Говорячи про активне «хобі», ми маємо на увазі спорт, туризм, однак, деякі відпочивають, займаючись будівництвом власної дачі, декоруванням будинку.
Активний відпочинок, за винятком особливо екстремальних видів діяльності, корисний для здоров’я, тому його рекомендують якщо не замінити, то чергувати з пасивним «хобі». Бадьорить вплив активних видів діяльності на психіку і організм обумовлено це в основному ефектом «позитивного стресу». Робота м’язів сприяє виділенню ендорфінів і серотоніну – речовин, що викликають у людини відчуття щастя, радості. Приклади таких видів активних захоплень – велоспорт, біг, ролики, лижний біг. Також виробленню ендорфінів сприяє викид в кров адреналіну – саме тому так популярні екстремальні види спорту – стрибки з парашутами, дайвінг, гірські лижі, серфінг, великий теніс, сноубординг, пейнтбол, страйкбол, мотоспорт, альпінізм.
Спорт під музику – задоволення удвічі більше. Ритмічна музика сама по собі викликає активне вироблення ендорфінів, а рухи під неї ще й сприяють поліпшенню діяльності серцево-судинної системи, поліпшенню постави, відновлюють загальний м’язовий тонус, координацію рухів. Ви можете вчитися танців, або просто імпровізувати на дискотеках і вечірках, головне – не викреслюйте їх зі свого життя, це – один з найбільш природних і приємних видів відпочинку.
Гольф – цей вид спорту заслуговує окремої категорії. Він межує між активними і інтелектуальними видами відпочинку, вимагає граничної зосередженості, уваги, не несе в собі великих фізичних навантажень, азартний. Гольф – спорт для справжніх джентльменів і вимагає дотримання особливого етикету і занурення в особливу атмосферу гри.
До інтелектуальних видів спорту можна віднести карткові та логічні ігри: покер, шашки, шахи. Покер – азартна гра, але це не виключає інтелектуального стратегічного підходу. Набір карт і фішок, добре продумана тактика, інтуїція і трохи удачі – запорука чудового відпочинку у колі друзів.
Логічні ігри вимагають повного занурення в хід гри, це добре відволікає від повсякденних проблем і допомагає структурувати хід думок. За партією шахів або шашок вам забезпечено спілкування з приємним співрозмовником, і, звичайно, порція адреналіну.
До творчо-інтелектуальних видів відпочинку також відноситься колекціонування і захоплення живописом, рукоділлям.
Як навчитися отримувати задоволення
Вільний час – відмінний привід побалувати себе. Необхідно дарувати собі маленькі радості – це повинно увійти у звичку, стати традицією. Салони краси і фітнес-центри можуть надати безліч корисних задоволень. Сауна, спа-процедури, масаж, маски та обгортання допоможуть зберегти красу, поліпшити настрій і отримати необхідний заряд бадьорості.
Якщо щотижневе відвідування спа-салону не дозволяють фінансові обставини, на допомогу прийдуть ванни з ефірними маслами. Виберіть час, коли ніхто не відверне вас від релаксації, запаліть свічки, включіть мелодійну музику – створення атмосфери необхідно для переходу в світ насолод. Уявіть собі – тепла ароматна вода, підфарбована морською сіллю, з хмаркою піни, плаваючої на поверхні, в такій обстановці складно не розслабитися, чи не так?