Як прискорити ріст волосся

Сухе, тьмяне і ослаблене волосся – джерело головного болю безлічі дівчат. Щоб прискорити ріст волосся, а також повернути йому здоров’я, красу і блиск, скористайтеся нашими простими порадами.

Волосся вимагає постійного догляду – його потрібно регулярно розчісувати, мити і зволожувати. Крім того, потрібно стежити за харчуванням і режимом дня. Якщо ви візьмете до уваги всі ці фактори і внесете в ваш спосіб життя відповідні зміни, ваше волосся не тільки буде рости швидше, але його стан помітно покращиться.

Їжа та волосся

Перш за все, контролюйте своє харчування. Ваш щоденний раціон повинен включати широкий спектр вітамінів, мікроелементів і інших поживних речовин, необхідних для здоров’я і росту волосся. Включіть в раціон харчування темно-зелені листові овочі, наприклад, шпинат, листову капусту і гуньбу – ці овочі багаті вітамінами (вітаміном C і вітаміном E) і мінералами (залізо і кальцій), які сприяють росту волосся.

* Прискорити ріст волосся також допоможе збагачення дієти якісним білком, джерелом якого є яйця, боби, риба і молочні продукти. Міститься в цих продуктах білок який зміцнює волосяні фолікули, тим самим запобігаючи випадінню волосся. Крім того, білок підсилює блиск волосся. Натуральні харчові добавки, наприклад, сироватковий протеїн, проростки пшениці або пивні дріжджі також сприяють росту волосся.
* Прискорити ріст волосся допомагають морепродукти і риба, багата омега 3-жирними кислотами. Риба – це прекрасне джерело не тільки необхідного для росту волосся білка, але і жирних кислот, які відіграють ключову роль в якості і кількості волосся. Лляне і гарбузове насіння багате селеном, цинком і основними жирними кислотами, їх теж потрібно включити в раціон харчування, наприклад, додавати в салати або інші страви.
* Перероблені продукти з низьким вмістом живильних речовин замініть продуктами з цілісного зерна: коричневим рисом, вівсянкою та пшоном. Вони містять вітаміни В-групи, які сприяють росту волосся і уповільнюють появу сивини.
* Утримайтеся від споживання стимулюючих речовин: кофеїну, нікотину, алкоголю, а також жирних продуктів. Знайдіть ефективні способи подолання стресу, так як підвищений або тривалий стрес негативно впливає на ріст волосся.
* Вітаміни прискорюють ріст волосся, кожен день приймайте мультивітамінний комплекс (містить вітаміни C, A, E і B), щоб запобігти або вилікувати авітаміноз.
* Пийте якомога більше рідини, щоб запобігти зневоднення організму, спіть по вісім годин на добу, регулярно займайтеся фітнесом, щоб поліпшити приплив крові до шкіри голови і подачу поживних речовин до коренів волосся.

Секрет прискорення росту волосся полягає в правильному догляді за ним, забезпечення організму всіма необхідними вітамінами, мінералами і мікроелементами, і відмова від шкідливих звичок і продуктів.