Нам з дитинства не дозволяють кривлятися. Некрасиво, не культурно, зате корисно для шкіри обличчя! Те, що в дитинстві було заборонено, тепер дозволено і обов’язково необхідно робити. І ось чому.
В організмі все взаємопов’язано
При правильному і регулярному впливі на тканини обличчя можна позитивно вплинути на загальне самопочуття людини. Наприклад, м’язи очей і рота за своїм принципом роботи дуже схожі на м’язи, що знаходяться в різних системах внутрішніх органів: травної, сечової і жовчовидільної.
Ще в організмі є така чудова річ, як рефлекторні зв’язки. Завдяки їм, різні системи органів взаємодіють. У цьому сенсі обличчя – це одна велика чутлива зона, яка здатна працювати на благо багатьох внутрішніх органів.
Йога для обличчя
Якщо спиратися на цю практику, то мимоволі задумаєшся над тим, як впливає наше похмуре обличчя на весь організм. Треба терміново щось змінювати.
Отже, будемо використовувати мімічну йогу. Треба сказати, що весь комплекс вправ спрямований не тільки на омолодження шкіри обличчя, а й на оздоровлення всього організму. Суть занять полягає в тому, щоб натренувати м’язи обличчя так, щоб емоції стали керовані, м’язи пластичними, а свідомість і тіло вміли опиратися стресів.
Почнемо з тиші
Йога, хоча і для обличчя, повинна починатися з розслаблення і заспокоєння, а значить, вам потрібна тиша. Грубо кажучи, вам необхідно «обмацати» своє обличчя за допомогою внутрішнього зору і визначити, де є напруга. Відчуйте кожну клітинку свого обличчя.
Язик і хребет
Отже, починаємо виконувати вправи. Уявіть собі, що ваш язик, а точніше його рухи, впливають на кровопостачання черепа і стан верхніх хребців. Вам необхідно виконувати наступну вправу: кінчиком язика малюємо кола між яснами і губами. Таким чином, можна підтягнути м’язи щік, лінію підборіддя, носогубні складки. Почніть з 30 кіл в одну і в іншу сторону.
Коли закінчите вправу, посидіть з закритими очима і відчуйте прилив крові, сил і відгук м’язів.
«Нервовий тік»
Так, так про вас подумають перехожі, якщо ви будете виконувати наступну вправу на очах у всіх. Вправа стосується очей: напружуємо ліве око і затримуємо його закритим пару секунд. Потім підморгуємо в швидкому темпі 15-30 секунд підряд. Так робимо з кожним оком по черзі, а потім двома очима разом. Формування «гусячих лапок» скорочується, зменшуються мішки під очима.
Здивуванню немає меж
Так можна назвати наступну вправу. Глибоко вдихніть, розкрийте широко очі і рот, так, щоб було видно зуби (оскал). У такому положенні затримаєте обличчя на 5 секунд. Повільно видихаючи, закривайте рот. Повторюйте цю вправу 10 разів, вона допомагає підтягнути м’язи шиї і позбутися від другого підборіддя.
Напруга до межі
Так ми напружуємо обличчя, коли сердимося. Напружуйте кожну клітинку: сильно стисніть зуби, губи, м’язи повік і щік. Глибоко вдихніть і затримайте дихання. Видихаючи, відпускайте свої м’язи і повністю розслабтеся. Повторюйте вправу «гніву» 10 разів. М’язи підтягуються, поліпшується овал обличчя, активізується кровообіг.
Мотор
Ну ось, ми дійшли до зовсім дитячої вправи – моторчика. Зімкніть губи, глибоко вдихніть і через напівзімкнуті губи ревіте, як моторчик. Бурчить не менше двох хвилин, поки губи не почнуть боліти і свербіти. Кров приливає до губ і їх тонус підвищується.
Ще один варіант вправи для губ: підтискаємо губи і загортаємо їх всередину, напружуємо м’язи. Розкачуємо губи вперед, відтопирюючи нижню. Розслабляємося і повторюємо знову. Виконуємо, поки не відчуємо поколювання в губах.
Цілуйте «повітря», імітуйте поцілунок, складаючи губи бантиком, напружте м’язи на кілька секунд. Повторюйте поцілунки 15 разів.
Рухай щелепою
Висуваємо нижню щелепу (підборіддя) вперед і затримуємо її так на кілька секунд. Потім поверніть її у вихідне положення. Також спробуйте рухати щелепою по сторонам. Зміцнюємо м’язи підборіддя.
Не відкуси
Широко відкривши рот, тиснемо на нижню щелепу пальцем, але при цьому опираємося і намагаємося рот закрити. Повторюємо вправу 5 разів. Така напруга покращує овал обличчя, зменшує щоки і прибирає друге підборіддя.
Масаж обличчя і шиї
Долоньками поплескайте себе по обличчю, тільки так, щоб не було боляче. Те ж саме виконайте з шиєю і підборіддям. Це лімфодренаж, поліпшення кровообігу, зменшення набряклості.
Ручні оченята
Обережно відтягаємо верхні повіки, а очі намагаємося закрити. 5-7 прийомів. Потім переходимо на нижню повіку, так само 5-7 прийомів, опираємося і намагаємося закрити очі. Тепер злегка натискаємо на нижню повіку і заплющує на 5 секунд.
Є одна вправа, яка здатне замінити всі вищеописані. Покривлятися перед дзеркалом, як в дитинстві, від душі, частіше змінюючи вираз обличчя. 8 хвилин в день і ніякого емоційного напруження немає, а ефект явно виражений!