Є багато способів позбавитися від головного болю, не вдаючись до допомоги медикаментів. Зняти біль без медикаментів допоможуть ряд простих методів.
Кофеїн
Ви знаєте, що маленькі дози кофеїну можуть полегшити слабкі головні болі? Він блокує рецептори аденозину, нейротрансмітери, через які звужуються кровоносні судини, що і є причиною болю. Випийте чашку чорного або зеленого чаю. Але врахуйте, цей метод діє, тільки якщо зазвичай ви вживаєте менше 150 мг кофеїну в день.
Температурна терапія
Холод сповільнює кровообіг, таким чином допомагаючи зменшити біль. Прикладіть до голови холодний компрес і тримайте близько двадцяти хвилин.
Техніки релаксації
Просте дихання і вправи на розтяжку можуть зняти м’язове напруження, через яке нерідко з’являються головні болі. Дихайте глибоко, виконуйте вправи неквапливо й зосереджено.
Постава
Вам відомо, що погана постава може бути причиною головних болів? Сутулі плечі і схилена голова збільшують напругу, перешкоджаючи вільному пересуванню інформації та енергії по нервовій системі, через що виникають головні болі і навіть мігрень. Тепер хороша новина: виправити поставу цілком можливо, потрібно тільки регулярно робити відповідні вправи. Коли вона покращиться, пройдуть і головні болі.