Тепле літнє сонечко, вже не зігріває і не радує нас своїми променями. На зміну літу, в права вступила осінь – не менше прекрасна пора року, але зі своїми мінусами. Саме в осінній період наш організм страждає авітамінозом, звідси і витікають всі проблеми. При першому похолоданні наш організм не може дати відсіч бактеріям. Так з’являється нежить, ангіна та інші простудні захворювання. Це ще не все, що може нас підстерігати. Віддаючи останні сили в боротьбі за імунітет, організм слабшає і не рідкі проблеми з зубами, випадіння волосся, погіршенням зору, проблемами з нестачею кальцію … Ну що ж ми все про сумне? Правильно, прийшов час поговорити, як зміцнити імунітет і підготуватися до холодів.
Дієти – страшний ворог для імунної системи. У період холодів допустимі тільки розвантажувальні дні і то не частіше одного разу на тиждень. Сидячи на дієті, ми обмежуємо себе і природно наш організм багато в чому. Він віддає максимум сил, щоб хоча би працювати і мова про захист від бактерій вже не йде. Слідкуйте за собою з розумом і заздалегідь ознайомтеся з проблемами, які може вам піднести дієта.
Особливо різка зміна способу життя так само сприяє послабленню імунітету. Якщо ви сидите вдома і раптом різко вирішили зайнятися пробіжкою або фітнесом, робіть це акуратно і нарощуйте навантаження поступово. При фізичних навантаженнях наш організм починає перебудовуватися і його це не особливо радує. Заняття спортом справа корисна, але як говориться – все надмірне шкодить. Витрачайте сили лояльно, тільки тоді імунітет підлаштується під ваш новий ритм життя і зможе підтримувати організм у бойовому дусі і боротися з інфекціями.
Зміна клімату – одна з явних причин зниження імунітету. Всі чудово розуміють, що взимку хочеться літа, але подумайте і про своє здоров’я. Наприклад, живете ви в Москві, де зима -30 і відлітаєте до Туреччини, де та ж температура, тільки зі знаком плюс. Відлітаючи в жарку країну, ми плануємо відпочити і підкріпити здоров’я, але на ділі все виходить не за планом. При різкій зміні клімату і від прийому екзотичної їжі страждає весь організм. У журналах і телевізорі з ранку до ночі крутять рекламу про різні засобах, які допоможуть шлунку і нормалізують його роботу. Медикаменти зможуть приглушити проблему, але не допоможуть організму в перетравлюванні екзотичної їжі. У підсумку, людину чекає розвиток дезадаптаціонного синдрому. Причиною якому є стрес від перельоту з країни в іншу країну і екстрене пристосування до нових кліматичних умов.
Сезонні вітаміни – це відмінні можливості та засоби зміцнити імунітету, поповнити організм потрібними речовинами. Не втрачайте шанс насититися користю, наприклад, влітку, коли яблука, груші, сливи, полуниця … завжди доступні. Взимку з фруктами проблемно, але є можливість заморозити їх влітку і ласувати в зимові прохолодні дні.
Скажи таблеткам ні
Всі вітаміни, які продаються, звичайно ж, можуть допомогти відновити імунітет, але є групи вітамінів, які потрібно приймати окремо, а не в комплексі з іншими. Іншими словами, прийом деяких препаратів стає просто марним. Та й навіщо напихати себе всякою хімією, якщо є фрукти та овочі, м’ясо, риба і море інших продуктів, які без проблем і навіть з великою радістю допоможуть підкріпити імунітет і зарядити організм корисними мінералами й речовинами.
Прислухайтеся до свого імунітету, адже не він залежить від вас, а ви від нього!