Тільки стежачи за правильним харчуванням, можна не поправитися взимку. Зазвичай раціон харчування в холодний період містить багато калорій – так наш організм готується до холодів. У результаті ми набираємо зайву вагу, стаємо пасивними. Не втратити стрункість допоможе правильна дієта, яка сприяє збереженню фігури і надає енергію.
Зазвичай наш ранок починається з чашки кави і ситного бутерброда. Але такий сніданок нічим не краще шматка торта. Організм в цей час потребує вітамінів, мікроелементів, поживних речовинах, які ми отримали влітку і вже давно вичерпали. Щоб не поправитися за зиму, потрібно перейти на збалансоване корисне харчування.
10 правил зимової дієти
Не варто себе різко обмежувати в чомусь, краще їсти невеликими порціями і частіше. Враховуйте кількість з’їдених продуктів. Із-за столу вставайте з легким відчуттям голоду, так ви точно не переїсте. Сигнал про насичення подається мозком лише через 15-20 хвилин.
Взимку віддавайте перевагу їжі, що містить “важкий білок”, – м’ясу, рибі, птиці.
Готуйте свої улюблені страви по-новому, замість того щоб смажити, краще приготуйте на пару. Так ви знизите вміст жирів і калорій, відповідно схуднете.
Продукти вибирайте з низьким вмістом жиру.
У зимовий час організм потребує гарячої їжі або хоча б в теплому вигляді. Не харчуйтеся всухом’ятку. Відмінний варіант – це суп, особливо якщо потрібно скинути зайві кілограми. Віддавайте перевагу супам, приготованим на м’ясі нежирних сортів і овочевим супам.
Полюбіть гострі страви мексиканської кухні, які допомагають організму спалювати жир. Відомо, що перець чилі на 50% підсилює обмін речовин протягом трьох годин після їжі.
Організм взимку потребує фруктів і чим більше ви їх з’їсте, тим менше ви з’їсте в наступний прийом їжі.
Помаранчевий колір відмінно піднімає настрій і надає енергію. Помічено: якщо на тарілці щось оранжеве, то людина відчуває прилив сил і їй не захочеться наїдатися, щоб відчувати себе краще. Тим більше що в більшості продуктів помаранчевого кольору мінімальна кількість калорій. Їжте із задоволенням апельсини, мандарини, моркву, болгарський перець, манго і худніть.
Ніщо краще не піднімає настрій, як солодощі. Замість шматка пирога і тістечок з’їжте мармелад, зефір або темний шоколад. Але важливо пам’ятати: все має бути в міру.
Взимку в період опалення організм як ніколи потребує більшої кількості води. Жага часто приймається за голод, ви їсте, коли насправді організм потребує води. Не забудьте випивати в день мінімум 6-8 склянок води.
І головне, отримуйте задоволення від їжі! Вживайте тільки те, що любите! Нехай це буде не зовсім корисним, але в маленькій кількості це ніяк не зашкодить фігурі.