Середній менструальний цикл можна розрахувати, обчислюючи дні з першого дня менструації до першого дня наступного циклу. Менструальний цикл зазвичай триває близько двадцяти восьми днів, однак тільки десять-п’ятнадцять відсотків жінок мають стабільний цикл. Менструальний цикл може складати від двадцяти п’яти до тридцяти шести днів, індивідуально для кожної жінки. Підрахунок днів менструального циклу може бути не дуже простим, але для кожного питання є своє рішення.
Підрахунок днів
Багатьом жінкам складно вирахувати свій цикл не тому, що такі розрахунки складні і важкі, а тому, що не завжди знаходиться час для позначки цих днів. Щоб справитися з цим завданням, корисно вести календар менструацій. Менструальний цикл починається в перший день кровотечі. Дуже важливо відзначати цю дату в календарі. Також наголошується останній день перед наступним циклом – це останній день циклу. Підраховуючи дні, слід враховувати перший і останній дні циклу. Через таку ж кількість днів можна очікувати початок наступного циклу.
Визначення закономірності
Кожна жінка унікальна, але тільки десять-п’ятнадцять відсотків жінок можуть похвалитися стабільним циклом довжиною в двадцять вісім днів. Простеживши за кількістю днів три-чотири цикли підряд, можна з легкістю визначити тривалість індивідуального циклу. Як тільки тривалість циклу встановлена, дата початку наступної менструації буде вже відома.
Порушення циклу
Є багато факторів, які можуть впливати на менструальний цикл. Дівчата, у яких недавно почалися менструації, перші два роки можуть мати нестабільний цикл. Менструації починаються у віці від дев’яти до п’ятнадцяти років і можуть спочатку бути слабкими і нерегулярними – від сорока п’яти до двадцяти одного дня.
У жінок в період менопаузи також можуть відбуватися збої менструального циклу. Менопауза свідчить про гормональний зсув, що впливає на менструацію. В цей час у жінок можуть з’явитися несподівані кровотечі в середині циклу, рясні кровотечі або пропуски днів менструації.
При нерегулярному менструальному циклі не варто запускати себе і сподіватися на краще. Найоптимальніший вихід – консультація лікаря-гінеколога.
Пара нехитрих розрахунків – і нерви в порядку
Першим ділом, запасаємося календарем, неважливо якого він формату і розмірів. Головне, це наявність календаря у кожної жінки. Можна відзначати дні в онлайн-календарі, особливо це зручно працюючим жінкам.
У календарі відзначається перший день менструального циклу – день, коли починається кровотеча. Зазвичай менструальна кровотеча триває від чотирьох до семи днів.
Вважаючи з першого дня, на календарі відзначається чотирнадцятий день. Це приблизний час овуляції, тобто виходу яйцеклітини з яєчника в фаллопієву трубу. Саме в цей період часу висока ймовірність зачаття дитини жінкою.
Для визначення початку наступного циклу на календарі вперед відраховуються двадцять вісім днів, починаючи з першого дня менструального циклу. Це передбачувана дата початку наступної менструації.
Поради
Кожна дівчина влаштована по-своєму, у кожної свій графік і режим роботи внутрішніх органів, що залежить від багатьох факторів. Тим не менш, не складе труднощів обзавестися календарем і відзначати свої «червоні» дні для того, щоб убезпечити себе в майбутньому або підрахувати вірогідність вдалого дня для зачаття дитини. В середньому, менструальний цикл триває двадцять вісім-тридцять днів, але часто зустрічається більш короткий або довший цикл. Кращий спосіб визначити свій цикл – відзначати початок менструації кілька місяців поспіль. Таким чином, легко буде визначити індивідуальну тривалість циклу.
Як скласти графік менструації – малюємо криві лінії
Графік менструального циклу корисний тим, що по ньому можна більше дізнатися про свій організм і передбачити періоди максимальної фертильності. Ця інформація допоможе дівчині завагітніти або, навпаки, уникнути небажаної вагітності. Крім того, знаючи дату початку наступного циклу, можна більш впевнено приймати рішення, наприклад, про відпустку в горах, про виставки і світські прийоми, коли жінка повинна бути на очах у публіки протягом декількох годин.
Підготовка до розрахунків
Для розрахунків знадобиться міліметровий папір, по вертикальній осі якого відзначатиметься температура. Значення температури варіюються від 36,4 до 37,5 градусів, включаючи десяті частки градуса.
У нижній частині графіка малюється горизонтальна вісь, на якій будуть відзначатися дні циклу. На горизонтальній осі відзначаються дні з першого по двадцять восьмий день (при більш тривалих циклах поруч залишається порожнє місце для додаткових записів). Зверху позначки позначаються датами.
Найкраще відзначати дні циклу з першого дня. Дні менструації також відзначаються на графіку, позначені літерою «М» зверху.
З другого дня циклу вимірюється температура в роті. Вимірювати її треба вранці після нічного сну відразу після пробудження, не встаючи. Для вимірювання базальної температури застосовується спеціальний градусник, так як звичайний термометр недостатньо чутливий.
На рівні потрібної температури ставиться крапка, на перетині з потрібним днем циклу. Робити це треба кожен день, поєднуючи точки прямими лініями.
Далі визначається день овуляції. Якщо відзначений підйом базальної температури, що продовжується, як мінімум, три дні, то, ймовірно, овуляція була в день, що передує початку підйому температури. Цей день відзначається яскравим хрестиком.
Початок наступної менструації припадає на десятий-шістнадцятий день після овуляції. Ця фаза (між овуляцією і наступної менструацією) називається лютеїновою фазою. Вона зазвичай постійна, тому вивчивши кілька циклів підряд, можна з’ясувати тривалість лютеїнової фази кожної жінки і, встановивши день овуляції, можна визначити день початку наступної менструації.
Як рахувати дні менструального циклу – кілька простих правил
Підрахунок днів менструального циклу дуже важливий з кількох причин. Якщо дівчина планує завагітніти або в цілому піклується про своє репродуктивне здоров’я, то на прийомі у лікаря-гінеколога їй доведеться відповідати на питання про критичні дні, початок і кінець менструації, тривалості менструального циклу. Дівчина, яка не веде записи своїх «важливих» днів, може втратити свій шанс або зачати «правильно», або уникнути небажаної вагітності. При підрахунку індивідуального менструального циклу варто звернути увагу не тільки на тривалість самого циклу, а й на тривалість менструації. Ці дні також мають значення в оцінці репродуктивного здоров’я жінки. При короткому або тривалому циклі слід звернутися до лікаря-гінеколога для з’ясування можливих порушень функцій організму. Для визначення тривалості циклу можна скористатися звичайним календарем.
Правильна тривалість циклу
Тривалість менструального циклу становить двадцять три – тридцять два дні, в середньому. Підрахунок ведеться починаючи з першого дня кровотечі, тобто, першого дня циклу. Ця дата відзначається на календарі або в тижневику. Головне, знати і пам’ятати про цю дату.
Тривалість визначається з першого дня останньої менструації до першого дня наступної. Кількість днів між цими днями і складе тривалість циклу. Наприклад, якщо цикл починається першого січня, а наступний – двадцять восьмого січня, то тривалість циклу – двадцять сім днів.
Відмітки на календарі варто робити протягом декількох місяців, оцінюючи тривалість кожного наступного циклу в порівнянні з іншими. Таким чином можна визначити середню тривалість менструального циклу, що більш показово, ніж тривалість окремо взятого циклу.
Як визначити найкращий час для зачаття дитини – тести і розрахунки
Овуляція вважається найкращим часом для зачаття дитини. Для визначення індивідуального дня овуляції, що різняться у різних жінок, слід знати простий спосіб календарного підрахунку. Знаючи особливості, а саме, тривалість менструального циклу можна використовувати інформацію для благополучного та безпечного зачаття дитини. Визначити овуляцію можна і по деяких змінах в організмі. Спираючись на найпоширеніші з них, можна передбачити дату, яка підходить для зачаття.
Календарний підрахунок
На календарі відзначається перший день менструального циклу. Початок менструації кожного місяця відзначається протягом шести місяців.
Підраховується кількість днів в менструальному циклі, для цього визначається кількість днів від першого дня менструації до першого дня наступної менструації. За шість місяців можуть спостерігатися деякі коливання. В середньому, менструальний цикл триває від двадцяти восьми до тридцяти двох днів.
З самого короткого циклу віднімаються вісімнадцять днів, а з самого довгого – одинадцять днів. Це перший і останній дні періоду можливого зачаття (фертильного періоду). Якщо тривалість циклу становить двадцять вісім днів, то перший день цього періоду – десятий день циклу, а останній – сімнадцятий день циклу. Таким же чином можна відняти чотирнадцять днів з дати передбачуваного початку наступної менструації і визначити фертильний період.
Під час періоду можливого зачаття рекомендується більша частота статевої близькості. Пропуски днів необхідні лише для того, щоб в організмі партнера виробилося достатня кількість фертильної сперми для зачаття.
Також можна визначати час ймовірного зачаття за допомогою вимірювання базальної температури. Перед овуляцією температура дещо знижується, сигналізуючи про те, що настав відповідний час для зачаття.
Жінка повинна звертати увагу на зміни в стані слизу, що виділяється шийкою матки: прозорий і тягучий слиз сигналізує про час, відповідний для зачаття. Інші стани, відмінні від описаного вище, можуть означати і нейтральний стан здоров’я і несприятливий для зачаття.
Поради та попередження
Метою зачати здорову дитину задається кожна жінка на початку періоду планування вагітності. Але не кожна здатна приймати тверді рішення стосовно звичок і йти на поступки своєму організму. Тим не менш, рекомендується утриматися від алкоголю і тютюну, підтримувати нормальну вагу і дотримуватися здорового харчування. В цьому випадку, всі зусилля будуть плідними і зачаття здорової дитини відбудеться так, як жінка і планувала.