Скільки днів, місяців, років більшість дівчат проводить у гонитві за ідеальними стандартами краси і стрункості? У хід ідуть усі заходи – часом дійсно ефективні, деколи – абсолютно даремні, а іноді навіть небезпечні для здоров’я: жорсткі дієти, виснажливі заняття у тренажерному залі, різноманітні таблетки із сумнівною якістю для схуднення … Між тим, запорука стрункості фігури, яка збережеться на довгі роки – не в особливо ефективних дієтах, а в певному способі життя: не дарма голлівудські знаменитості навперебій розповідають про цілий комплекс заходів, який дозволяє їм на десятиліття зберігати красу. Важливо пам’ятати, що ніякі «диво-пігулки», реклама яких обіцяє негайне позбавлення від всіх зайвих кілограмів, не допоможуть зберегти стрункість надовго – куди вірогідніше вони завдадуть непоправної шкоди здоров’ю.
1. Правильне харчування
Чому більшість голлівудських зірок першої величини просто неможливо уявити за поїданням величезного гамбургера або картоплі-фрі? Тому, що ці дівчата прекрасно розуміють величезне значення збалансованого раціону для підтримки стрункої фігури. Це не означає, що в боротьбі із зайвими кілограмами необхідно все життя провести на суворій дієті, відмовляючи собі в улюбленій їжі: збалансований раціон передбачає адекватний обсяг всіх поживних речовин. Виснажливі дієти ніяк не можна вважати «чудодійним» засобом позбавлення від зайвих кілограмів: так, цілком можливо, що за кілька тижнів постійного голодування організм дійсно втратить пару-трійку кілограмів, проте потім вони напевно повернуться – адже на суворій дієті все життя провести неможливо.
Запорука правильного харчування – збалансований раціон, куди входить велика кількість фруктів, овочів, риби, нежирного м’яса, кисломолочних продуктів. Від солодощів, борошняних виробів, смажених страв не обов’язково відмовлятися назавжди: достатньо лише не перестаратися, поглинаючи шоколад, і не їсти перед сном. Віддавайте перевагу здоровим продуктам: шоколадні цукерки краще замінити фруктами, «важкі» картопляні салати з майонезом – овочевими салатами з легкою оливковою олією, а звичайний білий хліб – цільнозерновим.
Відмінний помічник у збереженні стрункості і краси – зелений чай, який ефективно виводить з організму токсини і самим позитивним чином впливає на здоров’я і красу шкіри. Не варто зловживати солодкими газованими напоями і кавою – краще замінити їх натуральними фруктовими соками або чистою водою, особливо влітку, коли необхідно підтримувати природний баланс вологи в організмі через постійну втрату рідини.
2. Фізичні навантаження
Всім відомо, що навіть сама сувора дієта без фізичних навантажень – не більше, ніж витрати часу та нанесення шкоди власному здоров’ю. Секрет стрункості – в активному способі життя: збалансований раціон повинен поєднуватися з регулярними фізичними навантаженнями. Це, втім, не означає, що для досягнення ідеального тіла необхідно виснажувати себе щоденними тренуваннями в тренажерному залі: по-перше, надмірно інтенсивні заняття можуть тільки нашкодити, а по-друге, для збереження стрункості навантаження повинні бути різноманітними.
Оптимальний варіант – поєднання силових занять з кардіотренуванням: ходьбою, плаванням, бігом. Кардіотренування не тільки допомагають швидше позбутися від зайвих кілограмів і стати стрункішою, а й зміцнюють серцево-судинну систему. Будь-які фізичні вправи повинні бути націлені не на нарощування м’язової маси, а на тренування витривалості – інакше жир змінять накачані м’язи, але вага залишиться тим самим. Комплекс вправ необхідно міняти або доповнювати кожні 1-2 місяці, щоб організм не звикав до рутинного навантаження.
3. Активний спосіб життя
Фізичні навантаження – це не тільки заняття в тренажерному залі чи фітнес-центрі: перебуваючи в постійному русі, організм так само ефективно спалює зайві калорії. Ось чому запорука підтримки стрункості – активний спосіб життя: відпочинок на відкритому повітрі замість вечора на дивані перед телевізором, підйом по сходах замість поїздки на ліфті – головне, щоб тіло постійно рухалося.