Головна > Мистецтво привабливості > Корисні поради > Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

Як прибрати целюліт в домашніх умовах?

Кілька порад та вправ для позбавлення від целюліту

Навіть на дев’ятому місяці вагітності, пересуваючись наче качка, в недавньому минулому танцівниця з відомої американської балетної трупи, не мала й натяку на целюліт.

Немає целюліту і ні в кого з її колег – танцівниць. У всіх у них пружна, гладка шкіра без натяку на ямки, які косметологи назвали целюлітом.

Але чому ж танцівниці не мають целюліту, в той час, коли інші дівчата змушені сором’язливо завертатися в рушники кожен раз, проходячи по пляжу?

Дерматологи стверджують, що целюліт – це жир. А у балерин і танцівниць майже або зовсім немає жиру. Їх стегна прекрасно розвинені, і шкіра залишається пружною.

Між жиром на талії і целюлітом існує різниця, яка проявляється зовні. Він з’являється у вас, коли ви набираєте зайву вагу, і ваша шкіра трохи розтягується від відсутності тренування або старіння. Тоді раніше непомітний жир, як синтепон в пуховику, починає випирати, і ваша шкіра набуває вигляду набитої пухової ковдри.

Як прибрати целюліт?

Звичайно, ви навряд чи отримаєте стегна і сідниці, як у балерини (якщо не будете цілими днями стрибати і обертатися на пуантах), але все-таки поліпшити їх вигляд цілком можливо. Ось деякі поради, як прибрати целюліт самим.

Скинути зайву вагу. Зниження ваги зменшує кількість жиру, тому лікарі радять дівчатам, які страждають від целюліту, скинути зайву вагу і вправлятися, щоб зміцнити м’язи.

Ті, хто зможе схуднути за допомогою вправ і дієти, обов’язково помітять поліпшення в проблемних місцях. Коли жирові клітини зменшуються, ваші м’язи зміцнюються, і поверхня шкіри стає більш гладкою.

Зміцнити нижню частину тіла. Вправи, що зміцнюють стегна і сідниці допоможуть покращити вигляд зон, покритих ямками, допоможуть скинути зайву вагу і навіть нададуть більш благотворний вплив, ніж дієта.

Зміцнити зовнішню сторону стегон. Найкращою вправою для зміцнення зовнішньої сторони стегон є бічний підйом ніг. Потрібно лягти на підлогу, ноги витягнути прямо. Зігнути лікоть і покласти голову на свою руку. Іншу руку покласти на підлогу біля пояса. Ноги витягнуті, а шкарпетки відтягнуті. Тепер підніміть ногу доверху так високо, як тільки ви зможете, потім опустіть її. Повторити 12 разів, потім, те ж саме на іншому боці. Виконуйте цю вправу 3 рази на тиждень, додаючи по 2 повтору, поки не дійдете до 30 повторів на кожній стороні. Ви забудете про спалення жиру, тому що ваші стегна будуть пружними і гладкими без них.

Додати гумові стрічки. Коли ви вже зможете виконувати по 30 повторів без проблем, придбайте в спортивному магазині гумові стрічки. Тепер оберніть ними обидві щиколотки і виконуйте вправи як зазвичай. Додатковий опір посилить напругу ніг і дозволить ще більше зміцнити м’язи.

Тренувати внутрішню сторону стегон. Потрібно лягти на підлогу також, як і для попередньої вправи. Але тепер ногу зверху тримайте нерухомо, а нижню посуньте вперед і спробуйте підняти нижню ногу перед верхньою. Підніміть її настільки високо, наскільки зможете і опустіть на підлогу. Повторити підйом 12 разів, потім, перекинувшись на інший бік, повторити всі рухи ще 12 разів. Виконувати вправи 3 рази на тиждень з додаванням кожного разу по 2 повтору, поки не зможете зробити 30 повторів.

Зміцнити сідниці. Лягти обличчям вниз на підлогу, руки розсунути в сторони, лікті зігнути і долоні уперти в підлогу. Пряму праву ногу відірвати від підлоги так високо, як зможете і опустити на підлогу. Повторити 12 разів, потім виконати підйоми лівою ногою. Виконувати вправи 3 рази на тиждень з додаванням по 2 підйому, поки не зможете робити 30 підйомів кожною ногою. Поступово ваші сідниці отримають чудовий зовнішній вигляд.

Залишити відповідь

Ваша e-mail адреса не оприлюднюватиметься. Обов’язкові поля позначені *