Мало хто знає, що якщо правильно приймати, то користь від контрастного душу буде величезна. На перший погляд все дуже просто: чергуємо холодну і теплу воду. Але це зовсім не так. Існують певні принципи прийняття водних процедур, завдяки яким можна зміцнити здоров’я і поліпшити зовнішній вигляд.
Контрастний душ мало хто любить, а використовують його і того менше людей. У більшості обливання холодною водою викликає неприємні відчуття. Але якби вони тільки знали про користь, то, звичайно, поміняли б свою думку, полюбивши холодну воду.
Контрастний душ є відмінним профілактичним засобом від целюліту, що важливо для представниць прекрасної половини населення. Користь від процедур величезна. Крім того що з’являється бадьорість у всьому тілі, активізуються всі обмінні процеси, навіть спалювання жиру. Саме тому ті, хто знає про чарівні властивості впливу холодної та гарячої води, приймають контрастний душ для схуднення.
Крім цього, очищається і освіжається шкіра, посилюється кровопостачання, зміцнюються судини, нормалізується імунітет. Якщо ви вирішили таким чином зміцнити своє здоров’я, слід розуміти, що ефект буде тільки за умови, що процедури виконуються правильно і регулярно. Обов’язково щодня, а не раз на тиждень.
Якщо ви будете приймати контрастний душ вперше, то краще звикати до нього поступово. Спочатку можете зменшити перепад температур. Важливо, щоб між холодною і гарячою водою був різкий стрибок. Багато хто цього не знають і знижують температуру поступово. Відповідно користі від процедури – мінімум.
Тепер про найголовніше, як правильно приймати контрастний душ:
Процедура повинна йти в такій послідовності: спочатку обливаєтеся водою, температура якої приємна для тіла. Потім її зробіть настільки гарячою, наскільки ви зможете витримати. Звичайно, все в розумних межах, щоб не обшпаритися.
Тепер перекрийте гарячу воду і обливайтесь однієї холодною протягом 30 або більше секунд. Потім знову включіть гарячу воду, але довго не обливайтесь. Ще раз облийтеся холодним душем, але постійте вже довше ( хвилину і більше). Після чого прийміть гарячий душ, а закінчіть холодною водою.
Правильно буде обливати всі частини тіла, а не затримуватися надовго на одному місці.
Зробіть процедуру з трьох контрастів від гарячої до холодної води.
Після душу інтенсивно розітріть тіло махровим рушником. Так ви зробите додатковий масаж, активізувавши капілярний кровообіг.
Багато хто не знає, коли краще приймати контрастний підбадьорливий душ, – увечері або вранці. Так як це стимулююча процедура, то правильніше її виконувати вранці: ваш організм отримає заряд бадьорості на весь день. Проте, увечері теж можна прийняти контрастний душ, але не пізніше, ніж за годину до сну. У даному випадку завершіть обливання теплою водою, а не холодною.
Контрастний душ відноситься до процедур, що гартують і має деякі протипоказання. Користуйтеся ним, якщо ви абсолютно здорові, в іншому випадку завдасте собі шкоду. Варто відзначити, що людям, що страждають на гіпертонічну хворобу, тромбофлебітом, порушенням кровообігу мозку, процедуру слід починати з обережністю.
Як правильно і як часто потрібно приймати контрастний душ – ви вже знаєте. Не варто боятися холодної води, адже користь від неї очевидна. А скільки приємних відчуттів ви отримаєте після завершення такої підбадьорливої процедури!