Дуже багато людей ведуть малорухомий спосіб життя, тому що їх робота пов’язана з постійним перебуванням біля комп’ютера. Це веде до набору ваги, яка відбувається поступово, іноді непомітно для людини. Але цього можна уникнути. Один канадський дослідник припустив, що статична робота, яку виконують тисячі людей у всьому світі, пояснює помітне зростання випадків ожиріння до тридцяти років. І, здається, що потрібно всього лише займатися фізичною активністю, щоб нейтралізувати шкоду подібного становища. Але не все так просто. Навіть якщо бігати щотижня по вихідним, при цьому продовжуючи працювати в тому ж режимі, це не врятує ситуацію. Адже протягом усього дня витрата калорій дуже мала.
Факт шкоди малорухливого способу життя і те, що він є однією з основних причин ожиріння, ми знаємо давно. І якщо в день все одно нам доводиться перебувати на своєму робочому місці, то треба шукати якісь способи вводити активність в робочі години.
Крок за кроком
Уявіть кран, з якого капає вода. Через певний час набереться кілька літрів рідини. Точно така ж ситуація і з набором зайвої ваги. Ми навіть не помічаємо, як стрілка вагів рухається у бік збільшення.
Наприклад, якщо з’їдати трохи солодких горішків пару раз під час робочого дня, то це не так відіб’ється на фігурі, як якщо жувати їх практично без перерви. Ми не приймаємо їх за повноцінну їжу, і, тим не менш, вони додають велику кількість калорій, які не витрачаються.
Щоб спалювати надходять в організм калорії, необхідно більше рухатися навіть по дрібницях. Збільште кількість своїх пересувань по офісу. Якщо вам потрібно проконсультуватися з колегою з сусіднього кабінету, не дзвоніть по телефону, а сходіть до нього. Дозвольте собі трохи походити, поки розмовляєте по телефону. Сідайте тільки в тому випадку, якщо вам потрібно щось записати або подивитися на монітор комп’ютера. Єдине місце, куди не слід ходити – до автомата, який видає чіпси і сухарики.
Витрачайте якомога більше енергії
При малорухомому способі життя важлива будь-яка активність. Намагайтеся не економити енергію, коли надається така можливість. Зробити це дуже просто: не користуйтеся ліфтом – краще піднімайтеся і спускайтеся самостійно по сходах, перемикайте телевізійні канали не пультом, а вставайте і робіть це прямо на телевізорі.
До речі, поки ви дивитеся телевізор, ви теж можете непомітно для себе додавати кілограми. Під час перегляду передач ніколи не їжте – користуйтеся рекламними паузами, щоб перекусити чи випити чаю, для цього вставайте з дивана і вирушайте на кухню, знову змушуючи себе рухатися.
Всі ці невеликі хитрості зовсім не даремні. З їх допомогою вирівнюється кількість споживаних і витрачених калорій, тому вага поступово зменшується або не додається.