Стрес супроводжує сучасних людей щодня: мінімум відпочинку, багатогодинні пробки і поїздки у переповненому громадському транспорті, навантаження на роботі – все це призводить до постійного психологічного тиску. Сучасні вчені вже давно довели, що стрес може стати першопричиною або посилити безліч самих різних захворювань. Один з найлегших і приємних способів боротьби з постійним емоційним напруженням – розслаблююча ванна: вона допомагає позбутися і від стресу, і від болю в перенапружених, ниючих м’язах після довгого трудового дня, і від безсоння.
Готуючи розслабляючу ванну, насамперед необхідно звернути увагу на температуру води у ванні. Не можна, щоб вода була дуже гарячою: така вода сушить шкіру, роблячи перебування у ванні некомфортним. Занадто прохолодна вода, навпаки, швидше тонізуюча, що бадьорить ефектом: вода температурою в 33-34 градуси Цельсія допомагає швидше прокинутися вранці і відчути себе енергійніше. А для розслаблюючої ванни оптимальна температура води становить 36-37 градусів Цельсія. Приймати таку ванну необхідно 20-40 хвилин – краще за все перед сном, щоб сон був спокійним і міцним. У ванну можна додати відвар лікувальних трав, спеціальну ароматичну сіль, піну для ванни або кілька крапель ароматного ефірного масла.
Трав’яні настої для розслабляючої ванни
Для приготування розслабляючої ванни можна скористатися травами – свіжими або сушеними, а також у вигляді настою. Щоб приготувати трав’яний відвар для ванни, необхідно залити 1-1,5 склянки суміші сухих трав літром окропу, залишити на дві години, а потім відцідити розчин і додати трав’яний відвар у ванну. Трав’яні збори для приготування розслабляючої і заспокійливої ??ванни можна придбати в будь-якій аптеці. Краще за все для приготування такої ванни підходять такі трави, як м’ята, лаванда, шавлія, евкаліпт, полин. Лавандовий настій допоможе зняти втому, напругу, позбутися від головного болю, безсоння і болі в м’язах. Трав’яні відвари на основі шавлії або евкаліпту, додані в теплу воду ванни, розслаблять ниючі м’язи, допоможуть при простудних захворюваннях.
Ефірні олії для розслабляючої ванни
Основні правила розслабляючої ванни – це ефірні олії, які, розчиняючись в теплій воді, не тільки створюють у ванній кімнаті приємний, заспокійливий аромат, але і впливають на шкіру. Ще на зорі розвитку ароматерапії було відомо, що ефірні масла різних квітів і трав володіють різним впливом. Так, наприклад, хвойні масла і масло евкаліпта не тільки заспокоюють, але і допомагають при простудних захворюваннях, а масло розмарину і цитрусові олії, навпаки, бадьорять і відновлюють втрачену енергію, тому ванну з маслом лимона або апельсина, як вважається, краще приймати з ранку .
Для приготування розслабляючоїй, заспокійливої ??ванни перед сном краще всього підходять наступні ефірні масла:
Масло валеріани: має заспокійливий, заколисливий вплив. Найкраще підходить для боротьби з безсонням.
Масло сандалу: заспокоює і одночасно тонізує діяльність серцево-судинної системи.
Масло шавлії: допомагає при застуді, високій температурі, менструальних болях, болі в животі.
Рожеве масло: аромат троянди – природний антидепресант. Ванна з рожевим маслом володіє заспокійливим і расслабляющим впливом.
Олія пачулі: заспокоює освіжає. Добре підходить для сухої і проблемної шкіри, лікування акне, екземи. Знімає нервову напругу.
Олія неролі: освіжає, заспокоює, знімає нервове напруження. Ванна з маслом неролі добре допомагає при депресії та виснаженні організму.
Олія меліси: має освіжаючою і заспокійливою дією. Ванна з маслом меліси допомагає при легеневих захворюваннях – хронічному кашлі, астмі, бронхіті, а також знімає стрес, допомагає позбутися від мігрені та безсоння.
Масло лаванди: незамінний помічник у боротьбі зі стресом. Приємний аромат лаванди заспокоює, розслаблює і освіжає одночасно. Ванна з маслом лаванди допомагає при м’язових болях, ревматизмі, депресії, головних болях, безсонні.