Продукти, корисні для шкіри

Людина, беручи в черговий раз їжу, не замислюється про те, яку користь приносить той чи інший продукт. І дарма, адже просто ввівши в раціон щось нове, можна позбутися багатьох проблем пов’язаних, наприклад, з проблемами шкіри. Американські вчені вивели топ вісім найкращих продуктів, вживаючи які, можна стати володаркою красивої і оксамитової шкіри. При цьому спосіб має одну, але визначальну перевагу – натуральність і адекватне сприйняття організмом через шлунково-кишковий тракт.

Полуниця

Незважаючи на високу алергенність (звернути увагу на цей факт варто тим людям, які схильні до алергії), полуниця є універсальним засобом проти старіння, яке викликають вільні радикали. Дослідники дуже здивувалися, коли з’ясувалося, що в полуниці міститься значна кількість вітаміну С, до того ж в легкозасвоюваній формі. Чудовим чином вітаміни і мікроелементи, що знаходяться в ягоді, перешкоджають потоншенню і пересиханню шкіри. При цьому вживати полуницю можна як усередину (для досягнення ефекту під час сезони від 150 до 350 грам на добу), так і як маску, попередньо змішавши з невеликою кількістю вершків.

Лісовий горіх

Незважаючи на свою калорійність і з цієї причини практично повна його відсутність в раціоні жінки, лісовий горіх – просто клондайк селену. Цей елемент відповідає за пружність і еластичність шкіри, сприяє загоєнню ран і усуває шкірні інфекції, а також нейтралізує дію горезвісних вільних радикалів – винуватців прискорення процесів старіння. Крім того, до складу лісового горіха входить цинк, а він, як відомо, знімає роздратування і запобігає сухості шкіри. Також лісовий горіх багатий на різні жирні кислоти, що відповідають за зволоження і вітаміни А і Е. Проте їх не варто вживати в необмеженій кількості, через труднощі з печінкою при великих обсягах жирних кислот. Оптимальна кількість для дівчини – п’ять-шість горіхів на добу.

Морква

З дитинства відомо, що морква багата на оранжевий пігмент – бета-каротин. Його використовують турботливі мами для підфарбовування супів, кремів для торта і приготування інших кулінарних витребеньок. Проте мало кому відомо, що один-два стакани натурального морквяного соку в день додадуть шкірі дивовижний оксамитово-золотистий відтінок. Крім того, бета-каротин є природним щитом від ультрафіолету, захищаючи організм від передчасного старіння. Вчені попереджають, що в гонитві за омолодженням не варто активно харчуватися морквою, так як це може привести до зайвої пігментації шкірних покривів. При цьому якщо вживати в їжу терту моркву, то в масу слід додати пару-трійку крапель рослинного масла або чайну ложку сметани. Саме в такій формі корисні речовини будуть швидше засвоюватися організмом.

Гарбуз

Помаранчевий колір в цьому овочі утворений подібними з морквяним пігментами – каротиноїдами. Вони прекрасно справляються з вільними радикалами, надаючи чарівну розгладжуючу дію на зморшки, запобігаючи старінню. У гарбузі також містяться вітаміни С, Е, А та ензими, які сприяють очищенню від токсинів. Найкраща форма для вживання – печений гарбуз, злегка присипаний цукром. Проте варто враховувати, що сирий гарбуз небажано використовувати в їжу діабетикам, тому що він підвищує цукор у крові. Також до неї слід обережно ставитися хворим на гастрит, виразками дванадцятипалої кишки і шлунку.

Оливкова олія

Нектар богів – саме про оливкову олію, а не про вино була сказана ця фраза. Вже не раз вчені спостерігали яскраво виражену протизапальну та антиоксидантну дію на організм людини. Не маючи істотних протипоказань, вона володіє винятковими якостями. ЇЇ також рекомендують використовувати як приправу до салатів, добавку до перших і других страв, зовнішньо – протираючи шкіру перед сном. Вибирати оливкову олію для оздоровлення і омолодження слід нерафіновануа, першого холодного віджиму.

Зелений чай

Це справжнє природне сховище антиоксидантів-поліфенолів, які здавна відомі своїми протизапальними властивостями. Більше того, неодноразово проведені дослідження показали, що систематичне вживання зеленого чаю знижує ризик шкірних новоутворень. Однак його не рекомендують вживати легкозбудливим людям (із-за високого вмісту кофеїну, надає збудливу дію).

Гранатовий сік

Цей продукт – сполучна ланка між депо поживних речовин – кишечником і власне шкірою. Антоціанидів, які знаходяться в соку, потрапляючи в організм, сприяють зміцненню стоншених стінок кровоносних судин. Надають вони і глибинний вплив – запобігаючи варикозні захворювання. Однак не варто приймати в надлишку приймати його – одної 200 грамової склянки соку на добу цілком достатньо для отримання стійкого ефекту. Більш часте застосування може викликати підвищену кислотність, загострення гастритів та виразок.

Лосось

Ще в давнину казали, що для того, щоб завжди виглядати молодо, необхідно частіше вживати в їжу жирну рибу, так як вона є єдиним природним сховищем поліненасичених жирних омега-3 кислот. Накопичуючись в епідермісі, вони сприяють утриманню в тканинах цілющої вологи, захищають від ультрафіолетового випромінювання і старіння. При цьому вживати лосось для досягнення результату достатньо один – два рази на тиждень по 100-200 грам за один прийом.