Не тільки молодь страждає від вугрової висипки. Люди, які харчуються неправильно, також мають проблеми з появою прищів або не можуть як слід очистити свою шкіру. Деякі просто «замазують» їх косметичними засобами, хтось приймає вітаміни для краси, проте саме правильне рішення – перебудувати своє харчування. І все, прищів не буде ніколи!
Отже, як потрібно харчуватися, щоб не було прищів, які продукти зроблять шкіру чистою?
Риба
У рибних продуктах (крім консервів) багато корисного для шкіри і організму в цілому. Це поліненасичені жирні кислоти – Омега 3 і Омега 6. Вони знижують рівень холестерину і нормалізують роботу сальних залоз. А як ми пам’ятаємо, саме порушення у функціонуванні сальних залоз провокує прищі.
Овочі
Овочі у сирому або вареному вигляді нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, сприяють очищенню організму і виведенню всього токсичного з нього. А коли організм працює як годинник, шкіра це обов’язково «покаже». Вона буде чистою.
Злаки
Злакові (зерновий хліб, крупи, навіть макаронні вироби з твердих сортів пшениці) містять багато вітаміну РР, а він дуже корисний для шкіри: знижує цукор у крові, рівень холестерину, що благотворно для шкіри обличчя.
Фрукти
Ну тут взагалі можна нічого не говорити, всі знають, що фрукти корисні, і їх кількість в раціоні необмежена повинна бути. Звичайно, якщо мова не йде про виноград і бананах. Перший містить багато цукру, а другий крохмалю, тому переївши ці фрукти, можна набрати зайву вагу.
Бобові
Квасоля, боби і горох теж знижують рівень цукру і холестерину. Якщо поєднувати ці продукти з нежирним м’ясом, наприклад, готувати тушковану квасолю з м’ясом, вийде дуже поживна страва, в якій багато корисного для організму, плюс вітамін РР для шкіри.
Ніжне м’ясо
Телятина або інше нежирне м’ясо, наприклад, курка (грудки) не дають утворитися зайвому жиру, але насичують організм поживними речовинами. Для шкіри нежирне м’ясо корисно своїми амінокислотами.
Натуральні соки
Саме натуральні, а не в пакетах, де містяться консерванти, соки, так само як і фрукти позитивно впливають на шкіру. У них багато вітамінів і клітковини для очищення і ШКТ, і шкіри.
Зелень
Чистота шкіри швидко відновиться, якщо вживати в їжу різноманітну зелень: петрушку, кріп, кинзу, базилік, черемшу і т.п. Зелень також очищає організм і знижує рівень кортизолу в крові.
Пам’ятайте, що наша шкіра є відображенням здоров’я нашого організму. Якщо всередині щось не працює, то це обов’язково позначиться на шкірі: з’являться запалення, прищі і інші неприємності. Правильне харчування налагоджує роботу організму, завдяки чому і шкіра стає чистою.