Чим тільки не займається людина, щоб почати свій день з позитивних емоцій: ми використовуємо ароматерапію, робимо зарядку і планує здорове ранкове меню з вечора. Якщо після всіх цих ранкових процедур ваш організм наполегливо не бажає прокидатися, можна використовувати ще одну секретну зброю – самомасаж.
Підбадьорливий початок
Більшу частину ранкового самомасажу слід проводити у ванній, стоячи під струменем води. Її температура повинна дорівнювати температурі тіла. Починати краще всього з невеликої розминки, яка остаточно допоможе прокинутися від сну всьому організму.
Щоб освіжити почуття, необхідно зробити легкі рухи кінчиками пальців по внутрішній стороні руки від передпліччя до пальців. Добре допомагає підбадьоритися легкий масаж пальців рук.
У китайських жінок не прийнято проколювати вуха, оскільки вони не просто знають, а приймають як незаперечний факт те, що цей орган пов’язаний з усіма системами організму. Є тому і підтвердження з боку вчених: на поверхні мочки вуха знаходиться велика кількість точок, які при стимуляції сприятливо впливають на самопочуття. Але проводити масаж вух потрібно дуже акуратно, оскільки різкі рухи можуть навіть зашкодити.
Робіть масаж спочатку одного вуха, потім іншого. Легенько потягніть за мочку вуха, трохи відтягніть вушну раковину. Зробіть кілька кругових рухів: спочатку за годинниковою стрілкою, потім проти.
Щоб організм остаточно прокинувся, закрийте очі, прикладіть складені вказівний і середній пальці і «промалюйте» вісімку.
На хороше самопочуття протягом дня впливає і масаж стоп. Для цього легенько зробіть кілька натискань кісточками пальців.
Добре помасажувати стопи можна і самому. Вам потрібно лише влаштувати вдома невеликий шматочок пляжу. В пластикову ємність насипте гальки і щоранку починайте з ходьби по ній.
Ранок у долонях
Поєднуючи масаж з водними процедурами, ми не тільки будимо наш організм, а й пробуджуємо розум. Масаж добре впливає на шкіру, запускаючи механізми самоочищення, він видаляє мертві клітини з шкіри. Масаж покращує кровообіг і обмінні процеси в організмі. Завдяки масажування, м’язи отримують збільшену порцію кисню, а суглоби стають більш рухливими.
Всі масажні рухи потрібно робити у напрямку до серця, це важливо для прискорення струму лімфи.
На завершальному етапі помасажуйте руки від плеча до кисті, потім розітріть грудні м’язи від пахв, за годинниковою стрілкою помасажуйте поперек. Поставивши ногу на бортик ванни, розітріть ноги знизу вгору. Зробіть круговий масаж живота.
Пам’ятайте, що потрібно дотримуватися деяких правил самомасажу, оскільки тільки правильні рухи пальців допоможуть остаточно прокинутися і відчути прилив нових сил.