Головні вороги целюліту

З целюлітом борються абсолютно всі дівчата, проте варто засмутити їх усіх: целюліт неможливо вилікувати назавжди. Можна «згладити» апельсинову кірку і зробити її невидимою, але особливості підшкірної жирової клітковини не змінять ні харчування, ні фітнес, ні креми.

Варто також відзначити, що проявляється целюліт і видозмінюється жирова клітковина в міру зашлакованості організму, неправильного харчування та гіподинамії. Тому целюліт може і ніколи не з’явитися у вас, якщо ви все життя в спорті, правильно харчуєтеся, доглядаєте за шкірою і ведете активний спосіб життя.

Давайте навчимося прибирати видиму частину апельсинової кірки. Відразу обмовимося, що підходити до питання потрібно комплексно. І почати з режиму і раціону харчування.

Вводимо розвантажувальний день

Розвантажувальний день допоможе вам увійти в режим харчування. Раз на тиждень посидіти на кефірі, огірках, зеленому чаї або яблуках дуже корисно. Не треба фанатизму – тільки раз на тиждень.

Прибираємо до мінімуму смажену і жирну їжу з раціону, і не тому що це допоможе з целюлітом, а тому що це шкідливо для організму. З борошняним і солодощами – все індивідуально, якщо ви займаєтесь спортом, то і шматочок торта не зашкодить. Організму потрібно все, але все має бути в міру.

Для очищення і відновлення обміну речовин їмо висівки, геркулес, пшеничні пластівці або клітковину. Їмо чисто дієтичні продукти, яких потрібно з’їдати для профілактики всього 10-20 грам в день.

2 літра в день

Пити воду дуже важливо. Правила прийому води та інших рідин прості і всім відомі – 1,5-2 літра води, склянка кефіру перед сном. Ніяких газованих лимонадів або води. Соки та інші натуральні рідини.

Качаємо м’язи

Скакалка, їзда на велосипеді, плавання – ваш арсенал по розгладженню апельсинової кірки. Краще чергувати вправи і доповнювати їх розтяжками. Прості нахили, стоячи ноги на ширині плечей, дотягуємося до підлоги руками, потім намагаємося покласти лікті на підлогу і т.д. Такі ж нахили до ніг, сидячи на підлозі, намагатися дістати руками до кінчиків ніг. Вправи елементарні, але головне, мати бажання їх виконувати регулярно.

Плюс потрібно качати сідниці. Теж все дуже просто: сидимо за комп’ютером і напружуємо / розслабляємо м’язи сідниць. Це вправи можна робити де завгодно, хоч за плитою, хоч лежачи в ліжку. «Повзання на п’ятій точці» по підлозі – теж дуже ефективно.

Спа-процедури

Найприємніші способи боротьби з целюлітом: ванни, обгортання, масаж і обтирання. Ванна з ефірною олією грейпфрута і морською сіллю (на склянку солі 7 крапель олії, приймати 15-20 хвилин, вода добре тепла).

Обгортання з медом і кавою дуже добре розгладжує шкіру. Можна раз на тиждень готувати домашній скраб з меленої кави і меду (для всього тіла достатньо взяти 1 чайну ложку меду і 1 чайну ложку кави).

Медовий масаж за допомогою спеціальної мочалки (гумових кульок) або руками підтягне шкіру і допоможе позбутися від зайвих сантиметрів в проблемних зонах.

Наостанок розвіємо міф про косметику проти целюліту. Вона, звичайно, діє, але виключно на верхні шари шкіри. Косметика здатна підтягти шкіру, зробити її більш гладкою і тільки. Жирову клітковину вона не змінить і зайві сантиметри не прибере.