Регулярне виконання гімнастики для очей корисне не тільки при короткозорості, але і при інших проблемах із зором і навіть абсолютно здоровим людям. Вона допомагає зняти відчуття дискомфорту і втоми, якщо ви багато працюєте за комп’ютером, часто читаєте в транспорті з планшета або телефону, довго дивитеся телевізор.
Всього п’ять-десять хвилин на день, витрачені з користю для власного зору, стануть хорошим тренуванням для очних м’язів, профілактикою зморшок. Ці м’язи, як і будь-які інші, теж потрібно тренувати. Спеціальна гімнастика при короткозорості робить їх більш витривалими і еластичними, покращує кровообіг, захищаючи наш зір. Гімнастика добре допомагає відновити зір на початковій стадії міопії у дітей і дорослих, а також при помилковій короткозорості і так званому «ледачому оку».
Щоб отримати очікуваний ефект, цю просту гімнастику потрібно проводити щодня, у міру втоми, поєднуючи з масажем обличчя та повік, а також легкою розминкою для шиї та хребта. Дотримуйтесь базових правил профілактики. Працюючи за комп’ютером, робіть перерви кожні півгодини, подивіться вдалину, забезпечте гарне освітлення при читанні, не читайте лежачи або з маленьких екранів телефону, особливо уникайте читати в рухомому транспорті.
Вправи для очей при короткозорості
Перш ніж приступити до гімнастичних вправ при короткозорості виконайте розминку для шиї і верхнього відділу хребта, вставши з робочого місця. Дивіться у вікно на лінію горизонту.
Примружтеся, долічіть до п’яти, потім відкрийте, знову долічіть. Виконайте вправу 10 разів.
З відкритими повіками виконуйте рухи очима знизу вгору і справа наліво по 10 разів. При виконанні гімнастики для очей при короткозорості, намагайтеся тримати голову нерухомо.
Закрийте повіки, повільно виконуйте обертання («вісімку») очними яблуками по колу в кожну сторону 10 разів.
Відкрийте, дивіться перед собою, не моргаючи, 30 секунд. Швидко моргайте протягом 30 секунд. Повторіть гімнастичну вправу 10 разів.
“Постріляйте” очима. Проводьте по лінії «V» (справа на верх – на ніс – зліва наверх) 5-10 разів.
Подивіться на кінчик носа, потім удалину на горизонт. Також повторіть 5 разів.
Закрийте повіки, розслабтеся. Уявіть щось приємне, заспокійливе, наприклад морський пейзаж або літній луг.
Після довгого дня зняти напругу з очей допомагає також самомасаж повік та очних яблук. Кінчиками пальців легко натисніть на закриті повіки у внутрішньому куточку повік, помасажуйте круговими рухами навколо лінії росту вій. Нанесіть на повіки зволожуючий крем для профілактики зморшок.
При почервонінні очей добре допомагають компреси з ромашки або чайних пакетиків на повіки, а також промивання цими розчинами. Якщо ці процедури не знімають неприємних відчуттів і почервоніння, зверніться до лікаря-офтальмолога.
На жаль, за допомогою однієї лише гімнастики для очей неможливо позбутися короткозорості. Проте, даний комплекс вправ може стати відмінним заходом профілактики, підтримки очної мускулатури в тонусі.