Можливо, ви не знаєте, але насправді існують природні продукти, які пригнічують апетит, вони абсолютно безпечні і смачні! Насправді здорових харчових продуктів, які діють як природні засоби для придушення апетиту, досить мало, але вони допомагають залишатися ситним без зайвих калорій і побічних ефектів! Наступного разу, коли ви вирішите перекусити, спробуйте деякі з цих ситних і корисних закусок, які принесуть вам задоволення!
1. Кава
Натуральними засобами для придушення апетиту є не тільки продукти харчування! Кава, спожита в помірних кількостях при мінімальній кількості цукру і вершків, може виступати в якості природного напою для придушення апетиту і допомагає збільшити швидкість вашого метаболізму! Кофеїн, що міститься в каві – це ключовий інгредієнт, який допомагає відчувати насиченість, а деякі дослідження доводять, що кофеїн може допомогти зняти головний біль і поліпшити настрій!
2. Горіхи
Горіхи відомі як корисна закуска, але вони також є приголомшливим продуктом для придушення апетиту! У більшості горіхів міститься велика кількість жирних кислот Омега-3 і Омега-6, клітковини і вітаміну Е, що робить їх ідеальною закускою для жінок, які люблять урізноманітнити свою їжу. Горіхи, допоможуть залишатися ситними, зберегти здоров’я і надати шкірі гарний вигляд. Їжте мигдаль, волоські горіхи, арахіс, природне арахісове масло або фундук!
3. Овочевий сік
Я ніколи не була фанаткою овочевого соку, але якщо це безпечний спосіб придушити апетит і насититися овочами, то я – “ЗА”! Дослідження показали, що вживання овочевого соку перед їжею допоможе з’їсти менше калорій. Якщо ви не прихильник овочевого соку, те ж саме можна сказати і про овочевий бульйон або будь-який інший бульйон. Просто переконайтеся, що він з низьким вмістом натрію, який утримує воду в організмі.
4. Вівсянка
Я неодноразово чула, що вівсянка – це ідеальний корисний сніданок, тому що це ситне блюдо, яке допомагає не відчувати голод весь ранок, так що не дивно, що вона входить до списку продуктів, які пригнічують апетит. Вівсяна каша багата клітковиною, яка допомагає насититися на довгий час, вона нормалізує перистальтику кишечника і запобігає проблеми травлення. Спробуйте вівсянку на сніданок, її легко приготувати і вона дуже смачна!
5. Яблука
Чи може одне яблуко в день запобігти переїданню? Може бути! У яблуках багато клітковини і антиоксидантів, які допомагають насититися і запобігають різні захворювання. Крім того, що в яблуках високий вміст клітковини, яка є чудовим інгредієнтом, який долає апетит, в них також міститься пектин, який контролює рівень цукру в крові. Спробуйте яблуко в якості закуски на полуденок або додайте його з ранку в вівсянку!
6. Кайєнський перець
Може бути ви і не використовуєте кайєнський перець в якості приправи, але це слід було б робити! Крім того, що завдяки ньому відбувається детоксикація організму і він допомагає стимулювати травну систему, це чудовий продукт, який допомагає скинути вагу! Якщо ви будете додавати в страви на сніданок кайєнський перець, то це допоможе вживати менше калорій за день, поліпшить метаболізм і допоможе вашому організму спалити зайвий жир!
7. Чай
Існує два види чаю, які слід пити, щоб придушити апетит. М’ятний і зелений чай відомі за свої корисні властивості, але вони також чудово підходять для стримування апетиту. Чай також є відмінним варіантом, якщо вам набридла вода і ви не любите каву. Зелений чай містить катехін і кофеїн, які допомагають знизити рівень цукру в крові і стимулюють обмін речовин. Дослідження показали, що м’ятний чай може допомогти приборкати тягу до їжі.
8. Насіння
Насіння льону та насіння чіа користуються успіхом, і не дарма! Крім того, що вони забезпечують наш організм великою кількістю жирних кислот Омега-3, клітковиною і білком, ці насіння відомі тим, що допомагають скинути вагу. У них також містяться жирні кислоти Омега-6, які, як відомо, збільшують рівень холецистокініну, який допомагає придушити апетит. А в насінні чіа містяться ще й розчинні волокна, які також допомагають придушити почуття голоду!
9. Яблучний оцет
Яблучний оцет – це чудова покупка, мало того, що ви використовуєте його майже скрізь, так тепер ви можете додати його в список продуктів, які пригнічують апетит! Цей продукт допомагає придушити апетит, випускаючи глюкозу в кров. Він також сприяє травленню, забезпечує вас вітамінами і мінералами і допомагає при втомі. Деякі люди приймають яблучний оцет просто так, але ви можете використовувати його в готуванні, додаючи його в страви або заправляючи ним салат!
Я сподіваюся, що ви знайшли для себе нові способи включати ці природні засоби для придушення апетиту в їжу щодня. Навіщо возитися з ненатуральними, небезпечними харчовими добавками, які обіцяють допомогти придушити апетит, коли можна отримати той же ефект від цих продуктів, плюс безліч інших переваг для вашого здоров’я?…