Смачні та здорові замінники вашої улюбленої “шкідливої” їжі – це ключ до успішної втрати ваги і найкращої дієти одночасно. Але це не всі хороші новини на сьогодні! Насправді чудовою деталлю є те, що вам не потрібно позбуватися від смачної їжі або мріяти про свинячий біфштекс і шоколадну помадку вночі, тому що ви можете цілком розумно замінити їх. Що? Ви мені не вірите? Спробуйте 8 корисних замінників “шкідливої” їжі з цього списку, і якщо ви не залишитеся задоволеними, тоді я помиляюсь, але це наврядче :).
1. Несолоні сирі горіхи
Так само легко звикнути, як і до солених горішків, сирі несолоні горіхи відмінна заміна, на яку можна легко переключитися. Їх легко засмажити вдома в духовці, якщо у вас сильно “проблемний” шлунок, плюс, ви отримуєте здорову, натуральну закуску, багату на речовини, які корисні вашому тілу. Але пам’ятайте, що в горіхах багато калорій! Скажу більше, у них навіть більше калорій, ніж у всіх ваших улюблених сирних, жовтих кульках! Різниця в тому, що ви не наповнюєте тіло порожніми непотрібними калоріями, від яких важко позбутися, ці калорії тіло використовує для правильних процесів.
2. Запечені в духовці чіпси
Зроблені в домашніх умовах чіпси виразно більш здорова альтернатива вашим улюбленим жирним, смаженим закускам. Але не вірте мені – перевірте все самі! Порівняйте енергетичну цінність чіпсів на упаковці і саморобними чіпсами, повірте, ви побачите різницю.
3. Домашнє фруктове желе
Будь-яке кафе, яке продає желе, пропонує швидкий, жирний і безкоштовний перекус. Тому що, давайте визнаємо це – десерт без калорій це набагато краще! Єдина проблема, якщо гарненько придивитися, то цукор – це те, з чого складається сам десерт. Рішення дуже просте – зробіть його здоровіше, приготувавши самостійно. Це дуже легко, дешево і ви можете використовувати натуральні непідсолоджені 100 % фрукти, як основу і додати натуральний замінник цукру, якщо хочете зробити желе дуже солодким. Тепер це безгреховна безкоштовна насолода! А ще ви можете зробити чудовий торт з желе і фруктів під назвою “Бите Скло”.
4. Жовта гірчиця
Відмінне джерело калію, кальцію, фосфору, магнезії і селену, дуже смачна низькокалорійна – гірчиця, без сумніву, хороший замінник майонезу! Змішайте її з нежирним йогуртом, щоб перемазати салат, використовуйте її як приправу для бутерброда та їжі, і ви більше ніколи не захочете майонезу знову. До того ж, гірчиця корисна не тільки в кулінарії, ще вона зробить вас більш привабливою.
5. Темний шоколад
Нелегко відмовитися від шоколаду, і клянуся, у мене таке відчуття, ніби весь світ вступає в змову, коли я припиняю його їсти! Єдиний відмінний варіант, щоб домовитися зі своїми бажаннями, це мати запас шоколаду під боком, але запас темного шоколаду, ось, що я маю на увазі. Темний шоколад дуже корисний, це один з продуктів, що сприяють спалюванню калорій, також він має багато різновидів, і тепер ви просто не зможете відмовитися від цієї ідеї зі словами: «Але я не люблю темний шоколад».
6. Домашній паштет
Хороша альтернатива всім цим намазкам, соусам і закускам на бутерброди – домашній паштет, який легко приготувати і перетворити на здорову закуску. Просто відкрийте баночку з тунцем (беріть в розсолі, а не в олії), нехай стече, потім прокрутіть в блендері до паштетного стану. Додайте пару крапель оливкової олії і вуаля – все готово. Тепер давайте спробуємо з куркою. Зваріть маленькими шматочками курячу грудку, подрібніть і перебийте в блендері. Додайте пару крапель оливкової олії , і половину чайної ложки гірчиці, щоб зробити паштет густіше, і тепер ви маєте найсмачнішу закуску в світі, без жалю і провини можете насолодитися нею.
7. Заморожений йогурт
Смачний і ідеальний спосіб для тих, хто намагається схуднути, заморожений йогурт – це найкраща заміна морозиву, яку тільки можна придумати. Він більше освіжає, як на мене, а також мені подобається, ще ви можете зробити його самостійно, контролюючи жирність і цукор. Спробуйте – перемеліть заморожені фрукти з нежирним йогуртом, вилийте суміш у склянку або форми для морозива, і поставте в морозилку на пару годин.
8. Граніту
Говорячи про відмінний, нежирному літньому десерту – ви колись пробували граніту? Деякі холодні речі можуть бути також солодкими! Абсолютно без жирів, що робить граніту кращим десертом для літнього меню, але якщо ви хочете додати чогось солодкого, тоді перемеліть фрукти з льодом до густого крижаного напою. Пийте відразу, або вилийте у велику посудину і заморозьте, щоб подати пізніше. Опля – і ви отримали здорову, 100 % фруктову граніту, яка перетворилася на шербет.
Ну що, красуні? Який буде вердикт? Хіба це не чудово? Навіщо відмовлятися від насолоди їжею, якщо можна знайти смачну альтернативу? Ви не згодні?
