Знання різних способів зберегти своє здоров’я на роботі призведе до скорочення пропущених днів через хворобу. Можливо ви страждаєте різними недугами, а застудою хворієте щорічно. Деякі люди звинувачують у поганому здоров’ї саме робоче місце і справді, в офісах віруси поширюються дуже швидко. Звичайно ж, ви не можете захиститися від кожного мікроба, але якщо ви володієте інформацією про різні способи, як зберегти своє здоров’я на роботі, у вас буде менше проблем зі здоров’ям.
1. Не нехтуйте обідом
Якщо ви шукаєте способи зберегти своє здоров’я, почніть зі здорового режиму харчування. Незалежно від вашої завантаженості на роботі, не пропускайте обід. Мало того, що не можна пропускати обід, заплануйте саме здоровий обід. Це є ключовим для хорошої роботи мозку, плюс здорове харчування може прогнати втому і затуманення мозку.
2. Вживайте здорові перекуси
Перекушування можуть прискорити ваш метаболізм, який спалює калорії протягом дня і допомагає тримати себе у формі. Вибирайте закуски розумно. Віддайте перевагу сирим овочам, фруктам, мигдалю і родзинкам, замість чіпсів, печива і інших солодких смаколиків.
3. Не використовуйте спільний посуд
Якщо вам комфортно з колегою, не думайте двічі про спільне користування посудом. Проте, обмін слиною з іншою людиною – це швидкий спосіб захворіти. Людина може здаватися здоровою, але якщо вона нещодавно перенесла грип чи застуду, це збільшує ваш ризик захворіти.
4. Отримайте щеплення проти грипу
Вірус грипу – не жарт і він може поширитися, як пожежа по офісу. Отримання щорічної антигрипової вакцини – кращий спосіб захисту. Щеплення від грипу гарантує вам 12-місячний захист і як тільки вакцина проникає у ваш організм, можливість застудитися падає до 10 %. Крім того, вам не потрібно відвідувати лікаря для вакцинації. Більшість місцевих аптек пропонують недорогу вакцину.
5. Пийте побільше води
Вода може і не бути вашим улюбленим напоєм, але якщо ви намагаєтеся тримати своє здоров’я у формі, то випивайте від 8 до 10 склянок на день. Вода не тільки насищає ваш організм, а й виганяє токсини і інші елементи, які можуть збільшити ваш ризик до хвороби. Це буде важко, якщо в обідній кімнаті стоять автомати з прохолодними і іншими смачними напоями. Але ви можете також додавати трошки лимонного або іншого соку.
6. Мийте свою територію
Не покладайтеся на прибиральників вашого шефа. Зберігайте в своєму столі дезінфікуючі серветки. Принаймні, витирайте свій комп’ютер, стіл, телефон і мишку. Це запобігає поширенню мікробів і бактерій, що значно знизить ваш ризик захворіти.
7. Рухайтеся
Сидіння протягом тривалого періоду може викликати проблеми зі спиною. Замість того, щоб ковтати таблетки з метою маскування запалень, зверніть увагу на природні шляхи зменшення дискомфорту. Якщо у вас є можливість, купіть спеціальне підтримуюче крісло до свого столу. Зберігайте гарну поставу протягом усього дня, щоб полегшити спинний тиск. Крім того, ходіть по офісу кілька хвилин на годину, щоб розім’яти свої м’язи.
Чим менше ви пропускаєте роботу, тим більше грошиків у вашій кишені. Плюс, якщо ви практикуєте ці способи зберегти здоров’я на роботі, ваш бос може сказати вам “дякую”. А які способи підтримки свого здоров’я використовуєте ви?