Величезна кількість досліджень показало, що дотримуватися посту досить корисно для організму, але не має ніякого відношення до втрати ваги або дієт. Проте, багато хто розглядає його саме як обмеження надалі допомагає скинути зайву вагу. Насправді піст можна порівняти з тим, що відбувається з нашим організмом вночі, коли ми спимо. Наше тіло відпочиває від усього, в тому числі і від перетравлення їжі, всі поживні речовини спокійно «фасуються» по всіх потрібних джерелам нашої енергії, всі необхідні процеси, що дозволяють нам рухатися, відновлюються і набирають сил.
Насправді, це є головною причиною того, чому, якщо посеред ночі ми раптом поїли, то з ранку відчуваємо себе втомленими і неенергійними. Ніч є тим часом, коли наше тіло отримує свою норму часу для того, щоб відновитися і заново запустити ті процеси, які дозволяють нам відчувати себе енергійними на наступний день.
Піст буває різним, наприклад, деякі починають свій день зі склянки соку на голодний шлунок, а хтось дотримується певних правил для забезпечення собі поста протягом дня. Спеціально для Вас я зібрала кілька основних переваг такого явища, щоб допомогти розібратися, потрібен він Вам чи ні. І найпершим правилом, яке повинні запам’ятати всі, хто сумнівається – ні в якому разі не «сідайте» на піст для того, щоб схуднути. Зробіть це для того, щоб дозволити своєму тілу відпочити, оновитися і навіть трохи помолодіти, а не для того, щоб схуднути на ці злощасні 2 кг шляхом голодування. Також слід бути дуже уважною до себе і ні в якому разі не дозволяти дотримуватися цієї системи, якщо у Вас є на те медичні протипоказання, або Ви схильні до гіпоглікемії. Для початку, звичайно, краще все ж проконсультуватися з фахівцем.
1. Духовне очищення
Однією з найголовніших речей у рішенні людей на піст, є, безумовно, релігійна і духовна підоснова. Кажуть, що він покращує душевне здоров’я, так як дозволяє відволіктися від їжі і приземлених бажань. Багато хто все ж відносять це до більш релігійних мотивів, але мені все ж здається, що справа тут саме в духовній складовій. Людина ніби відмовляється від плотських утіх для того, щоб зростити свій дух. Такого роду голодування зазвичай супроводжуються медитаціями, молитвами або просто мовчанням. Тривалість же поста варіюється від самої людини і релігії, яка зумовлює всі умови, і зазвичай становить від одного дня, тижня і більше.
2. Детоксикація організму
Як я вже згадувала, якщо нашому організму все ніяк не вдається приділити достатньо часу переварюванню отриманої їжі, йому нізвідки брати енергію і відновлюватися. Також це змушує нашу травну систему дозволяти накопичувати в собі різні токсини і шлаки, що може виправити тільки детоксикація організму. Багато слідують посту всього кілька днів на рік, щоб пройти повне очищення, деякі ж дотримуються йому трохи триваліший час, щоб повністю завершити цей процес.
3. Дозволяє позбутися від зайвого об’їдання
Ще однією перевагою прямування посту є відучення від звички споживати безліч різних шкідливих речовин, а також тих, від яких періодично потрібно відпочивати: цукор, молочні продукти, алкоголь, кофеїн, пшениці та клейковини, рафінованої їжі, фаст-фуду та інших зайво оброблених продуктів.
Багато людей дійсно починають дотримуватися посту для того, щоб відвикнути від своїх пристрастей до їжі і навчитися споживати в основному тільки корисні продукти, в основному, свіжі фрукти і овочі. Цей період дозволяє Вашому тілу переглянути свої пріоритети і вибрати щось більш корисне для нього у вигляді натуральної їжі. Також під час посту багато хто починає вживати більше свіжих соків з фруктів та овочів. Слідувати посту буде для Вас дуже корисно, якщо Ви вирішили переглянути свої пристрасті і відучити свій мозок вимагати якомога більше цукру, молочних продуктів і пшениці.
4. Відпочинок для організму
Під час посту організмові дається величезна кількість часу для того, щоб по-справжньому відпочити. Основною метою такого харчування є можливість для Вашого тіла у вигляді зцілення і відпочинку від постійного процесу травлення. Насправді під час посту не варто занадто багато рухатися, оскільки активні вправи також не дають організму відновитися. Рекомендується якомога частіше приймати гарячі ванни, відвідувати сауни, спати якомога більше і, звичайно, медитувати, а в деяких релігіях – молитися.
5. Величезна кількість енергії
Як правило, найскладнішими для людини є перші три дні, якщо вона дотримується поста на період від тижня і довше. Проте, коли організм починає відчувати такі сильні зміни в харчуванні, з незвички він починає виробляти величезну кількість енергії, ніж до цього. Так відбувається, тому що він починає накопичувати енергію на майбутнє, запасаючись для подальшого використання. Завдяки таким змінам легко можна дотримуватися посту від одного до двох разів на рік.
Піст дійсно забезпечить величезну кількість енергії, але тільки в тому випадку, якщо Ви будете дотримуватися перерви в харчуванні, як мінімум протягом 12 годин з попереднього до наступного дня.
Наприклад, якщо Ви вечеряли в 7:00 вечора, не потрібно приступати до сніданку раніше, ніж в 7, а то і в 8:00 ранку наступного дня. Пам’ятайте про те, що Ви будете відчувати набагато більше енергії, якщо не будете нічого їсти на ніч, і при цьому перший прийом їжі вранці буде не раніше, ніж Ви спустите ноги з ліжка. Як правило, потрібно вечеряти як мінімум за 3-4 години перед сном і після 1 години, як Ви встали вранці. Це один з найпростіших рецептів для того, щоб поліпшити свій день самостійно без будь-яких зусиль.
6. Полегшення процесу травлення
Давайте поговоримо начистоту. Коли Ви не їсте занадто часто і багато, Ви ж і самі відчуваєте, що Ваш організм набагато краще перетравлює їжу. Насправді, не дивлячись на те, що я затята прихильниця частих перекусів маленькими порціями, я й сама розумію, що така система не дуже корисна на регулярній основі. Перекушуйте тільки тоді, коли дійсно відчуваєте голод, а не просто так. Одним з найкращих моментів у дотриманні посту, поліпшення травлення, є суворе дотримання правила про те, що нічого не можна їсти між обідом і вечерею. Це дає Вашому тілу достатню кількість часу для того, щоб організм зміг переварити все, що потрібно і позбутися того, що не потрібно.
Таке харчування полегшує травлення, особливо, якщо Ви часто відчуваєте здуття після прийомів їжі або навіть справжнісіньку втому. Іноді всі наші системи в організмі просто-напросто грузнуть у величезній кількості їжі, і їм уже терміново потрібен відпочинок!
7. Внутрішній ріст
Вірите Ви чи ні, але піст дійсно допомагає Вам вирости як особистість. Він допомагає Вам освоїти дисципліну і поліпшити роботу Вашого організму, на відміну від виснажливих дієт або посилених тренувань. Піст в першу чергу є відпочинком, в тому числі і від Вашого звичайного режиму харчування, при цьому він найчастіше підходить абсолютно всім, не викликаючи у своїх послідовників запаморочення або хворобливих відчуттів.
Піст буває різних видів, деякі й зовсім звертаються до повного голодування. Як правило, найбільш корисним з них вважається той, в якому присутній принцип споживання овочевих соків, так як вони насичують організм великою кількістю мінералів і вітамінів, однак, прийняття легкої і здорової їжі також допомагають Вам почувати себе набагато краще протягом дня. Ви починаєте активніше рухатися, краще міркувати, розвиваєте свій творчий потенціал, поліпшується Ваш сон, позбавляєтеся від різних шкідливих речовин у своєму організмі, а також позбавляєте самого себе від вживання зайвих продуктів, які викликають залежність і роблять Вас більш вибагливими і примхливими, вірите Ви або ні. Всі ці процеси допомагають Вам рости як особистість. Пам’ятайте про те, що життя – це трохи більше, ніж просто їжа, тому піст вчить Вас їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти.
Якщо Ви хоч раз в житті дотримувалися посту, будь-ласка, розкажіть нам про свій досвід! У багатьох цей досвід був досить невдалим, тому мені завжди цікаво дізнаватися нові думки. І, звичайно, я завжди раджу в першу чергу звертатися до фахівців за професійною консультацією.
А що Ви думаєте про піст?
