Чи знаєте ви, які продукти викликають здуття живота? На жаль, іноді найсмачніші та найкорисніші продукти є причиною дискомфорту в шлунку. Якщо у вас часто буває здуття живота, і ви не знаєте причину, пропоную вам прочитати список 7 продуктів, які викликають здуття живота.
1. Сіль
Я дуже люблю сіль, тому для мене це великий удар побачити свій улюблений продукт в цьому списку. Сіль і приправи з сіллю викликають здуття живота. Крім того, сіль утримує воду в організмі, тому, коли ви вживаєте багато солоної їжі, рідина утримується в шлунку довше звичайного, збільшуючи відчуття сонливості і ліні. Вживайте якомога менше солі і використовуйте приправи, в яких немає солі.
2. Брокколі і капуста
Я впевнена, що більшість з вас колись помічали, що капуста здатна викликати здуття живота. Брокколі і капуста – дуже корисні овочі, тому не варто повністю відмовлятися від них. Їжте все в міру. Капуста містить менше калорій, більше жирів, вітамін С і волокна. Брокколі містить вітаміни А і С, бета-каротин і волокна.
3. Жувальна гумка
Я думаю, всі знають, що жувальна гумка також викликає здуття живота. Під час жування ви заковтує велику кількість повітря. Повітря, що потрапляє в організм, викликає тиск в шлунково-кишковому тракті і це є ще однією причиною здуття живота. Замість жувальної гумки краще їсти насіння або горіхи.
4. Боби
Боби містять велику кількість волокон, протеїнів і антиоксидантів, і вони дуже корисні для нашого організму, але вони також містять олігосахарид, який викликає здуття живота.
5. Газовані напої
Я знаю, що газована вода і пиво – не їжа, але вони дуже часто є причиною здуття живота. Пийте замість газованої води, напої і воду без газу.
6. Смажена їжа
Смажена їжа перетравлюється повільно, викликаючи відчуття тяжкості в шлунку, що і викликає здуття живота. Тому, їжте все в міру, і не забувайте про те, що велика кількість солі в смаженій їжі також є причиною здуття живота.
7. Яблука
Яблуко – ще один корисний продукт, який викликає здуття живота. Яблука містять велику кількість вітаміну С, а також розчинні волокна які називаються пектинами, які і викликають здуття живота. Тому, їжте яблука в міру.
Більшість продуктів з цього списку я дуже люблю, і відмовлятися від них я не буду. Щоб уникнути здуття живота, я просто буду їсти все в міру. Які ще продукти викликають у вас здуття живота?