Рак молочної залози – один з головних страхів кожної жінки. Захистити себе від проблем зі здоров’ям вам допоможе добре збалансована дієта, так що варто внести до списку продукти, які запобігають рак молочної залози, кожен раз, коли ви йдете за покупками. У мене є пара знайомих жінок, які боролися з раком молочної залози і повідомляють, що їх стан покращився після прийому поживної їжі. Але деякі продукти – відмінні до профілактичного способу проти захворювання. Харчові продукти, які запобігають рак молочної залози, дуже смачні і легкодоступні.
1. Оливкова олія
Оливкова олія очолює список продуктів, які запобігають раку молочної залози, тому що в ній повно антиоксидантів, які захищають вас від пошкодження вільними радикалами. Вільні радикали уявляю собою такі неприємні дрібниці, які змінюють вашу клітинну структуру, яка відіграє значну роль у зростанні пухлини та розвитку раку. Використовуйте оливкову олію, коли підсмажуєте овочі або маринуєте м’ясо. Воно також є відмінною заправкою для просто салату. Або просто випивайте пару столових ложок щодня.
2. Зелень
Мало того, що зелень має прекрасний смак, але вона також багата на вітамін В, який допомагає підтримувати ваш ДНК здоровим, тому і не сприяє розвитку раку. Отже, вперед – купіть будь-яку зелень і з’їжте її і відчувайте себе чудово. Якщо ви не можете їсти одну зелень, то подрібніть її і додайте в якийсь соус, м’ясний рулет або зелений коктейль. Ви можете пожинати плоди, не використовуючи якусь гірку зелень, як це робить велика кількість людей.
3. Лосось
Якщо ви не можете відмовитися від лосося, то ваші груди скажуть вам дякую. Це тому, що лосось містить жирні кислоти омега-3, які можуть допомогти боротися із запаленням, яке іноді призводить до раку. З’їдаючи дві порції лосося в тиждень, ви отримаєте максимальну користь. Спробуйте приправити філе сіллю, перцем і товченим часником, загорніть у фольгу і смажте його на барбекю. Ви насолодитеся прекрасним смаком без ароматів у вашому домі.
4. Волоські горіхи
Так, вони калорійні, але я ж не пропоную вам їсти їх відрами, але вони, як було сказано, уповільнюють розвиток пухлини, що було доведено тестуваннями на тваринах. Що це для вас означає? Це означає, що ви можете насолоджуватися їх смаком і зберігати здорові груди одночасно. Додавайте подрібнені горіхи в салати, млинці або якісь мікси. Або просто з’їжте жменьку в той час, як дивитеся телевізор.
5. Помаранчеві, жовті та червоні фрукти і овочі
Всі фрукти та овочі відіграють важливу роль у профілактиці раку, оскільки вони всі містять антиоксиданти. Однак, червоні, помаранчеві та жовті містять каротиноїди, які можуть допомогти знизити ризик раку молочної залози, згідно з медичними дослідженнями. Яскраво-червоний перець, диня, солодка картопля, морква, помідори і гарбуз – це саме те, що потрібно.
6. Капуста
Ви, звичайно, можете думати, що капуста не має ніякої корисної дії для здоров’я, але ви помиляєтеся. Капуста містить рослинні компоненти, які можуть вберегти вас від раку молочної залози. Приготуйте смачний салат з капусти або смачний хот-дог з квашеною капустою, яка має ті ж властивості і має прекрасний смак!
7. Знежирені молочні продукти
Знежирені молочні продукти містять багато кальцію для здоров’я кісток, а також містять вітамін D, який запобігає розвитку раку молочної залози. У жирних молочних продуктах повно кальцію, але вони не володіють тими ж властивостями, тому що в них містить високий коефіцієнт жиру. Переходьте на нежирне молоко, йогурт і сир, щоб накопичувати такий корисний вітамін D.
Є багато пропозицій профілактики раку молочної залози, спираючись тільки на дослідження, проведені на тваринах. Тим не менше, більшість фахівців рекомендують харчуватися здоровою і збалансованою їжею для захисту від багатьох хвороб. А що ви збираєтеся вживати, щоб захистити свої груди вже сьогодні?