Я сподіваюся, що ви зможете використовувати ці поради для поліпшення вашої постави. Якщо вам вони вже знайомі, поділіться ними з друзями, які зацікавлені в поліпшенні своєї постави. Не має значення, чи намагаєтеся ви справити враження на оточуючих вас людей або просто поліпшити поставу для себе, наявність правильної постави має додаткові переваги. Імовірно, ваш організм легше перетравлює їжу, коли у вас правильна постава.
1. Носіть стійке взуття
Зношені туфлі не забезпечують достатній рівень впевненості при ходьбі. Коли ви носите туфлі, стерті на одну сторону, ваше тіло трохи нахиляється в певну сторону, і це може призвести до того, що бічні м’язи спини з одного боку розвиваються краще, ніж з іншого. Якщо м’язи спини сильніші з одного боку, ви будете мимоволі спиратися на бік з більш сильними м’язами.
2. Попросіть подругу про допомогу
Якщо у вас є подруга, яка відмінно командує людьми, попросіть її допомогти вам поліпшити поставу. Я впевнена, що вона постійно буде вам нагадувати про те, що потрібно вирівнятися. Може бути, у вас є подруга, яка теж хоче поліпшити свою поставу. Ви можете допомагати один одному і нагадувати, що потрібно перестати сутулитися і сидіти рівно. Насправді, важко контролювати себе, коли у вас самої погана постава. Вам буде легше контролювати цей процес, якщо хтось буде вам нагадувати про це.
3. Пройдіться з книжкою на голові
Ми всі бачили фотографії маленьких дітей, які ходять з важкою книгою на голові. Це, дійсно, допомагає. Звичайно, вам доведеться походити трохи довго для того, щоб утримати книгу від падіння, але, принаймні, ви будете йти з високо піднятою головою. Спробуйте цю вправу вдома і подивіться, чи зможете ви виконати її успішно. Це насправді дуже кумедно!
4. Контролюйте положення тіла
Неважливо, що ви робите: стоїте, сидите або ходите, постарайтеся контролювати положення вашого тіла. Стійте і сидіть рівно, ходіть з розправленими плечима і піднятою головою. Я помітила, що мені постійно доводиться розправляти плечі, щоб підняти голову і перестати дивитися на землю. Для хлопчиків: вийміть руки з кишень, це теж допоможе тримати спину рівною.
5. Зміцнюйте м’язи
У деяких людей погана постава через відсутність хорошого м’язового тонусу. Люди, які проводять багато часу лежачи на дивані, як правило, не сидять рівно і у них погана постава. Принаймні, це проблема більшості моїх друзів. Виконання деяких вправ для зміцнення м’язів допоможе вам поліпшити поставу.
6. Втягуйте м’язи живота, коли стоїте
Я намагаюся робити це, але для мене складно пригадати, що потрібно втягувати м’язи живота, коли стоїш або йдеш. Моя мама якось розповіла мені історію про те, як моя бабуся підходила до неї і до її сестри, плескала по животу, і говорила: “Втягни його!”. Я згадую про неї кожен раз, коли втягую живіт. Цей спосіб поліпшення постави не тільки зміцнює м’язи живота, але і м’язи нижньої частини спини. Ваша постава покращиться завдяки підвищенню тонусу цих груп м’язів.
7. Сидіть рівно
Я бачила ці гігантські кулі для йоги, які люди використовують в якості стільців. Це, дійсно, відмінний спосіб поліпшення постави в положення сидячи. Ви не зможете сутулитися на цих кулях. Ви можете спробувати, але в кінцевому підсумку ви опинитеся прямо на підлозі. Зверніть увагу на те, що вам потрібно вирівнятися, коли ви розвалюється в кріслі, і сядьте рівно. Те ж саме робіть, коли сидите за комп’ютером. З часом ви звикнете сидіти рівно.
Гарна постава аж ніяк не зашкодить вам. Я виявила, що, коли сидиш рівно, особливо після прийому їжі, відчуваєш себе краще, а коли йдеш з прямою поставою, відчуваєш себе впевненіше і щасливіше. Як ви думаєте, чи можуть ці поради допомогти поліпшити поставу?