Будь-яка людина може захворіти на рак, а ракові захворюванн , до яких схильні лише жінки, насправді дуже страшні, тому обнадіює лише те, що є способи, які допоможуть знизити ризик захворювання. Одна з чотирьох смертей відбувається через цю хворобу. Є статистика, яка показує, що одна третина смертей від раку відбувається через спосіб життя самої людини. Але якщо є способи, які можуть допомогти нам, чому б ними не скористатися?
1. Паління
Незважаючи на те, що паління є першою причиною виникнення раку, багато людей не можуть відмовитися від цієї звички. Здається ясно, що один з головних способів знизити ризик – кинути палити. Чи знали ви що в тютюновому димі містяться 69 різних канцерогенів, разом з тисячами інших хімічних речовин? Будь-аска, не починайте палити! Якщо у вас така залежність – позбудьтеся від неї. Це викликає звикання, це не розумно, від вас з’являється неприємний запах, а ще це дорого.
2. Перебування на сонці
Рак шкіри, теж дуже поширений, до того ж існує рак двох видів: серйозніший випадок – меланома, найпоширеніша причина виникнення якої – надмірне перебування на сонці. Існує кілька способів знизити ризик захворювання: уникати соляріїв, скоротити перебування на сонці, використовувати сонцезахисні креми, з фактором захисту не менше 30, в літній час, носіть капелюхи і сонцезахисні окуляри і купіть зволожуючі креми з SPF захистом. Намагайтеся засмагати правильно.
3. Слідкуйте за своєю вагою
Одну з основних порад можна застосувати до важливої частини нашого життя. Зайва вага піддає нас різними захворюваннями і впливає на якість нашого життя. Важливо, ваші шанси перемогти рак знижуються, якщо у вас є зайва вага, а ще є можливість рецидиву. Пам’ятайте також, що фізичні вправи корисні для вашого тіла. Організація по боротьбі з раком рекомендує 20 хвилинні заняття щодня. Це не так важко. Адже є вправи, які можна виконувати де – завгодно.
4. Харчуйтеся правильно
Здається очевидним, що якщо ваша вага є одним з головних критеріїв для вашого здоров’я, точно також важливий і ваш раціон. Дуже складно зрозуміти правильно ви харчуєтеся чи ні, так як ми постійно чуємо суперечливі поради на рахунок того, що корисно, а що ні. Продуктові магазини більше схожі на війну з совістю. Є кілька загальних порад щодо вашого раціону, які допоможуть вам знизити ризик захворювання на рак.
Основними продуктами харчування для вашого раціону є кольорові овочі. Антиоксиданти допомагають боротися з вільними радикалами і підвищують вашу імунну систему.
Сирі натуральні продукти постійно повинні бути присутніми у вашому раціоні. Насичені жири повинні складати не більше 10% від з’їдених вами калорій. Виключіть транс-жири. Споживати холестерин потрібно в порціях не більше ніж 300 міліграмів на день. Обмежте споживання червоного м’яса, натомість регулярно їжте рибу.
5. Вибір продуктів харчування
Знаючи з чого складаються продукти харчування, ви захищаєте своє тіло і підтримуєте здоров’я. Я вже згадувала, що їжа сьогодні більше схожа на мінне поле, але замість того, щоб сидіти і перебирати всю доступну інформацією, має сенс подивитися на склад, того що ви їсте. Це допоможе вам зробити правильний вибір. Вивчіть слова, які розробники продуктів використовують для того щоб дурити вас і ви будете знати де використовуються консерванти та харчові добавки. Наприклад, можна додати до списку продуктів сіль, але ви, швидше за все, побачите, що її ще називають натрій. Те ж саме стосується і рафінованого цукру, хоча продають його під його оригінальною назвою. Всі оброблені продукти, містять хімічні речовини, але одні більш шкідливі, ніж інші. Так що вам буде легко зробити вибір на користь здорової їжі.
6. Косметика і засоби догляду за собою
Щоб знизити ризик захворювання на рак потрібно думати не тільки про те, що вживаєш всередину, але і про те що наносиш зовні. Хоч і пишуть, що багато із засобів по догляду за собою мають повністю натуральний склад, все ж багато з них містять хімікати і дуже нехороші. Якщо ви купуєте європейські продукти, тоді вам гарантовано меншу кількість токсичних хімічних речовин, так як Європа заборонила більше 1000 хімічних речовин, які вважаються ненадійними. Для порівняння у США заборонили лише 11. Страшно подумати, що ви можете втирати в свою шкіру і волосся різні хімікати, які завдають вам шкоди, навіть зубна паста може містити канцерогени, які можуть викликати рак. І знову ж, як і у випадку з їжею, потрібно правильно розуміти етикетку. Не дивлячись на те, що етикетки на засобах з догляду за собою містять так багато різних складних слів, ви можете навчитися їх розуміти.
7. Інші продукти
Всюди нас оточують хімікати. Один з головних, який викликає побоювання , – бісфенол А , який використовується в пластиці, в тому числі і тому, який використовується в харчовій промисловості. Ви можете звести до мінімуму вплив бісфенолу, якщо будете уникати пластикові контейнери, продуктів, які призначені для готування в мікрохвильовій печі, а якщо ж у вас немає іншого виходу, тоді хоча б розміщуйте продукти в спеціальний посуд для мікрохвильових печей і намагайтеся не купувати консерви. Але справа не тільки в їжі. Якщо припустимо, ви працюєте в місці з великим скупченням азбесту, то ви обов’язково повинні бути інформовані про це. Азбест абсолютно безпечний доти, поки він не розколотий або не зачеплено, так як пил від нього може викликати мезотелиому – специфічну форму раку, пов’язану з азбестом. Також намагайтеся не купувати фарбу, основану на хімічних речовинах і поміняйте шторки для ванної на ті, які зроблені з натуральних волокон.
Більшість способів зменшити ризик захворювання раком досить прості і практичні. Багато чого з цього ми вже знаємо, просто в звичайному житті іноді про це забуваємо. Пам’ятайте про те, що якщо ви почали підозрювати у себе хоч найменші ознаки цієї страшної хвороби, відразу ж відвідайте свого лікаря. Рання діагностика дає більшу гарантію на одужання. Може, ви знаєте ще якісь профілактичні методи? Обов’язково поділіться ними!