Знати способи, які допоможуть збалансувати гормони, життєво необхідно для того, щоб жити життям наповненим душевною рівновагою і фізичним здоров’ям. Гормони грають дуже важливу роль, в тому, як ми себе почуваємо. Вони впливають на нашу шкіру, сон, вагу, репродуктивні функції, на наш настрій і енергію. Ось, лише кілька способів збалансувати наші гормони природними методами!
1. Більше спіть
Сон, відмінний спосіб для нашого тіла відновиться, а для наших гормонів – збалансуватися. Без хорошого сну, наше тіло починає здаватися і щоденні функції стають проблемою! Для дорослого організму потрібно 7-9 годин сну. Менша кількість може призвести до різних проблем, у тому числі і з нашою ендокринною системою.
2. Менше стресу
Коли рівень стресу в організмі підвищується, наше тіло не знає, як реагувати, тому що всі наші зусилля пішли на прискорене серцебиття і адреналін. Так, наші наднирники з надлишком починають виробляти гормон, який називається кортизол. Постійний стресовий стан, називається хронічним. Надлишок кортизолу протягом довгого часу, може призвести до високого кров’яного тиску, щитовидного дисбалансу, втрати щільності кісткової тканини, гіперглікемії, збільшення маси тіла і т.д. навчіться справлятися зі стресом, можливо, шляхом дихальної методики або мантри, щоб дозволити вашому тілу швидко розслабитися після напруженої ситуації!
3. Займайтеся спортом
Постійні силові навантаження, від легких до більш сильних, дозволяють організму витрачати енергію, але в помірній кількості. Також це сприяє більш легкому і розслабляючому сну. Але не перестарайтеся, так як це може посилити проблему з гормонами, принаймні, на початковому рівні. Тому дотримуйтеся помірного навантаження, щоб допомогти збалансувати гормони!
4. Правильна дієта
Коли мова йде про гормональний дисбаланс, найкраще харчуватися чистою натуральною їжею, щоб уникнути токсинів, які привносять хаос в нашу ендокринну систему. Натуральні жири необхідні, наприклад, масло авокадо або кокосове масло. Їжте здорову, сиру їжу якомога частіше. Особливо продукти, які насичені вітамінами і мінералами, наприклад зелені листові овочі, батат, і чорницю. Завжди краще всього отримувати необхідні поживні речовини з цілісних продуктів, а не добавок.
5. Менше кофеїну
Я справжня кофеманка, тому цей крок для мене найскладніший! Правда в тому, що кофеїн є стимулятором, який погано переналаштовує гормони в нашій системі. Так що спробуйте якомога більше скоротити споживання кофеїну.
6. Більше вітаміну D
Жителі північного заходу, які бачать сонце лише 2-3 місяці на рік, на жаль, позбавлені вітаміну D, який допомагає поглинати вітамін В12. Він впливає на наші гормони і нашу енергію. Якщо ви не можете постійно насолоджуватися сонечком, тоді приймайте добавки з цими вітамінами, коли в цьому є необхідність.
7. Вітаміни та мінерали в добавках
Нашому організму, для того щоб правильно працювати необхідна якась кількість вітамінів і мінералів. Брак ж вітамінів і мінералів проявляється по-різному і в тому числі не зрозуміло як поведуть себе наші гормони. Застосування полівітамінів не замінить нам всіх продуктів, але це дійсно допомагає отримати нашому організму все, чого він вимагає.
Це лише кілька способів збалансувати наші гормони природним шляхом. Натуральні методи подовжують наше здоров’я, якщо звичайно ви не маєте справу з серйозними захворюваннями. А у вас є особистий досвід, як збалансувати гормони?…